孕期不用多說,大家都知道是一個萬分重要的時期,孕期無小事,同時關係到孕婦和孩子兩個人的健康甚至是生命安全。衣食住行,我們在孕期往往都注重了衣,食,行,而對住關注得不夠多,特別是在睡眠的姿勢上,一個正確的睡姿對於人的健康是很重要的。那麼孕婦的正確睡姿是怎樣的?孕婦怎樣睡對寶寶是最好的呢?
一般認爲左側臥對於孕婦而言是最好的睡眠姿勢。
在妊娠早期的時候,胎兒發育還比較緩慢,準媽媽的身體變化還不大,胎兒還處在母體的盆腔中,對於睡姿的要求不高,但是一旦到了妊娠中期和後期,胎兒發育了,孕婦最好是採用左側臥入睡。
1.可以減輕變大的子宮對於孕婦主動脈以及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。
2.可以增加回流心臟的血量,使孕婦腦部供血充足,有利於減輕妊高症發生的概率。
3.左側臥還能夠增加胎盤的血流量,使胎兒獲得充足的氧氣,對於胎兒生長髮育是有益的。
1.買一個合適的側睡枕,可以幫助調節睡眠姿勢,直至舒服爲止。
2.左側臥時要避免壓住左臂,造成血液不流通,不要含胸,不要所稱一團。
3.保持放鬆的心情,可以在睡前喝一杯熱牛奶,與肚子裏的孩子說話等等。
4.在懷孕前期就養成左側臥的習慣,慢慢習慣。
5.可以轉換睡姿,以舒服爲主。
1.仰臥:仰臥會壓迫血管,影響血循環,造成孕婦和孩子都出現缺氧的情況。
2.右側臥:右側臥會造成子宮向右側旋轉,從而導致血管牽拉,影響血液循環,不利於對胎兒的供養,嚴重的可能會導致胎兒窒息死亡。
孕期不用多說,大家都知道是一個萬分重要的時期,孕期無小事,同時關係到孕婦和孩子兩個人的健康甚至是生命安全。衣食住行,我們在孕期往往都注重了衣,食,行,而對住關注得不夠多,特別是在睡眠的姿勢上,一個正確的睡姿對於人的健康是很重要的。那麼孕婦的正確睡姿是怎樣的?孕婦怎樣睡對寶寶是最好的呢?
1.孕婦在保持正確的睡姿基礎上,一定要保證充足的睡眠時間,一般以8小時左右爲佳。午睡的時間在40-90分鐘左右。
2.一定不要經常用仰臥的睡眠方式,如果睡姿突然之間改不過來,慢慢的改,在不影響睡眠質量前提下改進。
3.養成良好的睡眠習慣,祝你睡了舒服的覺咯。