有些孕媽們在懷孕中後期，胃口會突然變好，食量會增加很多。甚至變得貪吃起來，時不時就喜歡吃一些小零食，還有些孕媽覺得孕期中不能委屈自己，故而人性的放縱自己吃各種零食、甜點。
但是，孕媽們不知道有些食物正是導致體重超標的主要原因，特別是一些小零食。偶爾吃點零食解解饞，讓自己有個美麗的心情，但千萬不可放任自己。因爲高熱量容易讓孕媽發胖，不僅產後難恢復，還會提高患孕期疾病的風險。
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因爲水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因爲光照的因素而減少。
如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認爲喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裏的高糖份會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：爲了身材，也爲了健康着想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂;聚餐的時候要喝可樂、就連在家上網也不忘打開一罐可樂。就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因爲可樂裏的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因爲一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝爲妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
一瓶啤酒，600ml，熱量250千卡，成年男子晚餐喝三瓶啤酒相當於多吃了一頓晚飯。
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是爲什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：如果你想減肥，聚餐時少喝一些啤酒。更不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因爲啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
巧克力餅乾是衆多人最喜愛的食物之一。當然，我敢打賭，你絕對不會只吃六片就停手了，一定會大吃特吃。不過您知道巧克力餅乾裏頭到底有哪些東西呢?答案就是：大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟着您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：在家準備一些的熱量的纖維餅乾代替高熱量的巧克力餅乾，同時控制好量，儘量多吃一些水果代替。
1 克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產9千卡熱量，所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因爲肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。
有人說：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”實質上是一種誤解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。
建議：事實上，少量吃堅果食物是有利於減肥的。例如花生，但是每天不要超過10粒。如果沒有把握控制好自己，你還是少置這些零食在家裏爲妙。
很多人懶得做飯，餓了就泡碗方便麪吃了事。殊不知方便麪是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
建議：先把方便麪放在小鍋裏添水煮開，然後把水倒掉，再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣，方便麪儘量少吃爲好。
各類蛋糕的熱量是高得嚇人，甜點速來有“身材殺手”的稱號。一塊芝士蛋糕中，它所含的原料有奶酪、乾酪以及雞蛋和大量的奶油等。因爲他含有大量的糖分，所以味道甜且膩，一般上有高血壓和糖尿病的人是不能吃甜點。
建議：有很多的孕媽都喜歡吃甜點，但是這樣高糖、高熱量的食品還是少吃爲妙。吃多了發胖不說，還可能導致妊娠期高血壓等疾病。若，孕媽們喜歡吃甜的食物不妨自己學習做各種口味的發糕，味道清甜，而且麪食也容易消化。
我們一直都提倡孕媽在懷孕期間謹慎節食，避免因爲營養不良導致胎兒寶寶們發育不良，有可能會導致將來寶寶出生時體重超輕等不利影響。所以，懷孕期間，孕媽們的飲食要多樣化，以確保營養的全面化。
但是，並不是說孕期就可以肆無忌憚地亂吃東西，爲了避免孕媽們的體重超重，所以一定要對以上盤點的這7大高熱量食品進行忌口。此外，孕期多做運動也能夠起到保持體重和助產的神奇作用。
