秋季主“收”，萬物趨向於以收藏爲用，"毒素"也容易在體內蓄積，因此需要及時的排泄，否則會導致各種疾病。
肺是我們人體的第一道防線，對其他臟腑有覆蓋保護作用，秋天最易傷肺，但同時也最適清肺。
1、深呼吸
吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，再逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3~5分鐘，每日進行2~3次。長期堅持深呼吸，能夠預防、緩解呼吸道系統疾病。
2、主動咳嗽
晨起、午休或臨睡前，在空氣清新處做深吸運動，深吸氣時緩慢擡起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再下垂雙臂。反覆10~12遍，可儘量將呼吸道內的分泌物排出。
3、擴擴胸
平時注意呼吸系統的鍛鍊，可用腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動呼吸,能增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣。
4、吃點白
白色入肺，對滋養肺部有益，秋天就該多吃一些像白蘿蔔之類的白色食物。
1、避開7個怕
腸胃專家總結出胃最怕的7件事，一怕過飽，二怕吃太晚，三怕胃痛忍着，四怕吃飯快，五怕吃生冷，六怕吃完飯就坐着，七怕飲食過燙，大家在日常生活中都應該儘量避免。
2、可溶性膳食纖維不可缺
可溶性膳食纖維指山藥、秋葵、蓮藕、菌藻等一些食用起來有粘液的食物，黏液可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜的工作壓力。
3、消積食
發現積食後，應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。
1、定時排便
中醫經絡學認爲，早上5點到7點是大腸經“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早大便的習慣。
2、餐後半個小時喝溫茶
餐後半小時以後喝綠茶、普洱茶等可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。茶要喝溫熱的，更能解膩，又能保護腸胃。
3、五穀雜糧吃起來
五穀雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。把紅小豆、黑豆等豆類，搭配黑米、紫米、黃米與燕麥類糯性較好的穀類同煮，口感更好。
1、起牀後及時排尿
早上起牀之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。
2、不要胡亂吃藥
是藥三分毒!因爲服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方藥，應當避免自行服用其它藥物。
3、保持樂觀的心態
中醫常說“火大傷肝”，“怒傷肝”，“肝火太旺”，就是在說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。所以要控制好情緒，保持樂觀豁達的心態。
1、早餐必須吃
人在早晨空腹時，膽汁貯存了一夜，膽固醇飽和度較高，若不吃早餐，膽汁中的膽固醇排不出來，會引起膽固醇沉積，逐漸形成結石，所以早餐一定要吃哦!
2、少吃大油食物
儘量少吃一些高脂肪食物(動物油脂，如豬油、羊油、牛油等)和高膽固醇食物(奶油、蛋黃、動物內臟、魚子和豬腦、羊腦等)。
3、敲膽經
膽經位於身體外側，用雙手握拳稍微用點勁敲打左右大腿外側各50次。敲膽經能加速膽汁分泌，提升人體的吸收能力，且同時具有調理情志、緩解緊張情緒等作用。
