春夏秋冬四季輪迴，心肝脾肺各有所歸，烈日炎炎的夏季，養生有什麼講究呢?夏季陽氣容易外發，陰氣在體內潛藏，所以在夏季到來之後就要及時的做好養生的工作。那麼初夏我們該如何做好養生工作呢?下面小編爲您講解。
1、作息有規律
《黃帝內經》提出了夏季基本養生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，把儲備的能量消耗掉，調整好自己的生物鐘。最佳入睡時間是22：00—23：00;最佳起牀時間是5：30—6：30。適當午睡(1小時)促進身體健康。
夏季睡眠不足對人體有什麼危害?
①會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
②會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
③睡眠不好會影響人的心情，引起焦慮，抑鬱，這些都是引起疾病的源頭。
④會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發生的風險。
2、不要涼水衝腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水衝腳，其實這種做法是不可取的。那是因爲腳上的感覺神經末梢受涼水刺激後，會引起正常運轉的血管舒張功能失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風溼病的發生。
3、貪涼有道，別讓寒氣傷了你的肺氣
夏季使用空調，要注意：空調房間的最佳溫度爲25～27℃;從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜超過5℃;每隔2小時要通風換氣;有些病人不宜長期呆在空調房內，否則易患“空調病”。
風扇雖好，也不可多吹。要注意：身體出汗較多時，不宜馬上直接對着風扇吹;睡覺時避免將風扇直接吹頭部，最好風扇搖擺並將風速調到低檔。
4、飲食合理，喝白開水更健康
①夏季飲食五佳
最佳調味品——食醋
最佳蔬菜——苦味菜
最佳湯餚——番茄湯
最佳肉食——鴨肉
最佳飲料——熱茶
②家備小姜，小病不慌
姜的藥效：益脾開胃、止嘔，溫經散寒，調理腹痛、解頭痛、發熱等。
夏天吃薑的好處：增進食慾，解毒殺菌，祛風散寒。
夏天吃薑也有禁忌：上火的人不適合長期食用生薑;不能吃腐爛的生薑;風熱感冒者不宜用姜，更不能用姜來治療中暑。
5、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恆
散步是最好的運動。擡頭挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。每天散步一到二次，每次20—40分鐘。
掂腳尖的好處：加強下肢血液的循環;有益人的心臟、心血管健康;能鍛鍊小腿肌肉和腳踝;防止靜脈曲張;增強踝關節的穩定。
6、保持良好的心態
良好的心態以及情緒是過夏的一個好的方法，良好的心態可以使機體免疫機能處於最佳狀態。
