天氣悶熱、陽光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背。這種燥熱不僅會影響情緒，更會影響我們的身體健康。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的季節，除了春季以外的精神疾病第二個高發期。要想健健康康地過好夏天，以下十個字一定要記牢。
健康度夏夏季養生十字箴言要牢記
1、護心
夏天養心，最關鍵的是要護好心臟。首先，避免過熱和過涼。過熱的情況在夏天很常見，比如中午12點，頂着烈日在街上行走，很容易在短時間裏加速血液流量，增加心臟和血管的負擔。而不少人爲了避暑，整夜開空調，冷熱環境的交替，也很容易引起心臟的不適。其次，要多吃一些養心的食物，特別是心陰虛者，注意少勞累。天氣特別熱的時候，可以含片西洋參，或者用桂圓、麥冬等泡水喝，大棗小米粥也是不錯的選擇。另外，夏天一定要少吃太鹹的食物，動物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點。
2、少 怒
燥熱的夏天，隨着氣血循環的加快，人的情緒也會跟着上下波動。你會發現，自己很容易覺得累，動不動就心煩氣躁，特別愛發火，有時心神不寧，晚上輾轉難眠……這在心理學上被稱爲“情緒中暑”，又叫“夏季情感障礙”。對於患有心腦血管疾病的老人來說，這種情緒的不穩定很危險，可能引起疾病突發。所以中醫裏夏日養生很關鍵的兩個字就叫“少怒”。指情緒上保持平和，能忍則忍，不要發火。
3、吃 苦
夏日吃苦，勝似進補。不少人夏天覺得口感無味、食慾不佳，這時千萬彆強迫自己吃大魚大肉，相反，吃點苦味的食物反而能起到開胃的作用。研究證明，苦味食品含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等大量人體需要的物質，能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點，還可以刺激脾胃的消化能力，增進食慾，消除夏季味覺減退、消化不良、食慾不振等消化功能障礙。此外，吃苦也能清心醒腦，去除心中煩熱。
4、多 走
夏天運動對體力消耗比較大，“一動一身汗”的描述一點兒都不誇張。但對於中老年人，特別是患有慢性病的人來說，炎熱的天氣裏，並不適合出汗太多，否則會讓身體變得越來越虛。走路、太極、瑜伽等比較緩慢的運動最適合夏天進行，對緩解失眠、平復情緒有一定的幫助。沒有病的人還可以快走和慢跑交替進行。
5、補 鉀
炎熱的天氣容易出汗，特別需要及時正確地補水。夏天3個時間段需要特別注意補水：起牀時、睡覺前和洗澡後。這時喝一大杯新鮮的涼開水，除了補水，還有清腸、排毒、稀釋黏稠的血液的作用。平時最好手邊常備一瓶水，隨時補充，遵循少量、多次、慢飲的原則。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
