夏天由於氣溫高、溼度大，給體育健身增加了困難，因此，如何健身，是一個不太好解決的難題。究竟有那些運動適合於夏季養生呢？
五大有益身心健康的夏季養生運動
1、釣魚
嵇康在《養生論》中說：“更宜調息靜心。常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱爲熱，更生熱矣。”釣魚可以說得上是夏季靜心養身的一大妙法了。
明代李時珍就曾指出，垂釣能解除“心脾燥熱”。炎熱的天氣容易使人煩躁上火，而釣魚可以靜心養性。垂釣需要用腦、手、眼相互配合，靜、意、動相助相成。釣魚時眼、腦、神專注於水面的動靜，對於提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力都有促進作用。因此，朋友們不妨在週末約上一兩位好友，去感受一下垂釣的樂 趣。
2、游泳
除了釣魚，游泳也是有益於祛暑消夏、鍛鍊身體的一項活動。與其他運動相比，游泳可以說是夏季裏最清爽的一種運動了。因爲游泳是在水中進行，而水的散熱能力比空氣大15倍。例如體內產生的100千卡熱量在12℃的空氣中要用l小時才能發散，而在同樣溫度的水中只要4分鐘就足夠了。
因此游泳時產生的大量熱量能夠迅速地發散到水中去，從而保持人體體溫的恆定。再加上人有天生的“親水性”，游泳往往會給人輕鬆愉悅的感覺，因此在炎炎夏日遊泳不失爲一個健身舒心的好辦法。
3、跑步
跑步有着數不清的益處：減少患心臟疾病、糖尿病、癌症、中風的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質量、強壯骨骼、防治骨質疏鬆；減輕日常疲勞、緩解背部疼痛、抑制便祕、保證良好睡眠；保持良好形體，提升身體形象；緩解壓力和焦躁，培養樂觀、堅韌、平和的心態。
雖然跑步有無數種好處，但還是建議大家量力而行，尤其是心臟不好的老年人，建議跑步之前服用速效救心丸4-6粒，能夠活血化瘀，防治運動中心絞痛與心肌梗死的發生，最好長期服用（每天3次，每次舌下含服5粒），能改善心功能。這樣再跑步的話才能更健康。
4、合理午休
夏季炎熱，宜晚睡早起，順應自然界陽盛陰衰的變化。合理安排午休時間，一爲避免炎熱之勢，二可驅除疲勞之感。上班族也可以利用中午時間午休30分鐘，使大腦和身體各系統得到放鬆，這些都有利於夏季減壓和提神。
5、看書、賞花、與好友敘舊
在夏日的午後，聽一些舒緩的音樂，倒上一杯清茶，輕輕地翻開幾頁書，約上三五好友一起暢談生活樂事，也是在夏季舒心靜氣的一種方式。適當的運動也是夏季養生必不可少的，但是要注意在清晨或傍晚天氣較涼爽時在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方進行，條件允許的話可以到森林、海濱地區去療養、度假。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快，身體健康。
