端午佳節是我國一年一度的傳統習俗，而在這個節日裏，看龍舟、吃糉子、吃龍船飯、吃艾角都是常見的習俗和飲食習俗。但是這時人們就很容易忽視了健康問題，那麼端午佳節我們應該如何養生呢？下面我們就從端午節的習俗來看養生保健的常識吧！
一、糉子味美別在早餐吃
過端午節，各地都有吃糉子的習慣。糉子風味有別，但材料通常都是以糯米爲主料做成的，分鹹甜兩種，鹹味糉子可加綠豆以及豬肉、蛋黃、火腿等類，豐富多彩，美味可口。醫師指出，糉子屬於高熱量、不易消化的食品，在食用時應注意量的控制。每年端午節前後胃腸道病人會明顯增加兩成左右，大家飲食應有所節制。
尤其要提醒喜歡拿糉子當早餐吃的人們，糉子是糯米做的，不容易消化，一大早就吃下糉子，停留在胃裏的時間則更長，刺激胃酸分泌，可能導致慢性胃病、胃潰瘍患者發病。另外，臨睡前絕對不能把糉子當夜宵，容易造成消化不良，從而影響睡眠。
許多人會因糉子吃得多而引起腸胃不適，這主要是忽略了青菜、水果的攝取，造成纖維不足，在吃糉子時若能加些蔬菜清腸，並搭配水果，則可降低這些不適症的發病率。
專家也建議可在品嚐糉子後喝點茶葉。茶類可以減少體內脂肪、膽固醇的吸收，其中以發酵程度較低的綠茶、包種茶及烏龍茶效果最好。
二、做艾角可以摻些大米粉
端午節除了吃糉子，還有吃“艾角”的風俗。艾角，是將採摘回來的艾草洗淨，煮過以後剁碎，與糯米粉、黃糖混合後舂勻，捏成一個個墨綠色的扁圓形。最後用香蕉葉墊底，放進蒸籠蒸熟，即成軟綿香甜的艾角。
艾草具有抗菌及抗病毒作用，可以平喘、鎮咳、祛痰、祛寒溼、理氣血，同時還有止血凝血、鎮靜、抗過敏及護肝利膽等作用。中醫提醒，艾草具有一定的藥用價值，吃用艾草做的艾角能起到一定的預防感冒和祛溼的作用。
但是，有些地方的艾角都是用糯米粉做的，糯米粉相對不易消化，因此不能多吃。食用過多，反而不利於人體健康。也可以嘗試把糯米粉換成大米粉做艾角，從田裏摘來野生的艾草，和大米粉摻在一起，做成艾角，老人小孩子也能吃。
三、中草藥避毒祛邪防病
端午之後溼熱漸盛，各種真菌、細菌大量繁殖，人體溼熱出汗，空氣中的過敏原增多，蚊蟲活躍，日照增強。於是，各種皮炎、溼疹、手足癬、蕁麻疹、白癜風等皮膚類疾病開始多發。專家強調，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預防以上提及的皮膚病。菊科的佩蘭有香氣，煎水沐浴有解熱清暑、化溼健胃、止嘔的作用，在一定程度上還能起到預防感冒，防止蚊蟲叮咬的作用。
爲防治疾病，很多地方都有喝藿香的習俗。藿香有祛暑、止吐、治霍亂腹痛、驅逐腸胃充氣等功效。以它入藥的藿香正氣類製劑，更是備受專家推崇。
四、內服雄黃酒不如外塗
在我國南方，端午節喝雄黃酒的習俗比較普遍。中醫認爲，雄黃又稱雞冠石，性溫，味苦辛，有毒，主要用做解毒、殺蟲藥。其主要成分是二硫化砷，遇熱後可分解爲毒性很強的砒霜，因此不建議內服。不過，可將雄黃酒外塗在毒蟲叮咬和長包、長癤、生痱子的地方，也可將雄黃酒灑在居室的牆角和牀下，具有較強的滅蚊和殺蟲作用。
五、運動養生推薦健步走
賽龍舟、蹴球、珍珠球、鬥草都是我國古代流傳下來在端午節開展的體育運動。從古至今，端午節是一個提倡運動的節日。中醫將精、氣、神稱爲“三寶”，與人體生命息息相關。運動養生正是抓住了這三個環節，調意識以養神以意領氣，調呼吸以練氣，以氣行推動血運，周流全身；以氣導形，通過形體、筋骨關節的運動，使周身筋脈暢通，滋養整個機體。
在日常生活中，“走”是簡單易行有效的運動方式，我國傳統醫學認爲“走爲百鍊之祖”。健步走健身，鍛鍊者可選擇上午或傍晚鍛鍊，運動中身體放鬆、頭部端正、目視前方、兩臂自然擺動、兩腿自然邁步，步幅較普通步子稍大，步速較普通步行稍快，保持精神飽滿，呼吸自然有節律。走路時達到“頭目清爽、足部發熱，全身微微出汗、心情愉悅”狀態爲最佳。
