第一步，點揉風池穴
感冒，是由多種病毒引起的一種呼吸道疾病，自我按摩特定穴位，可激發身體內的免疫功能，減少或減輕感冒的發生。
第二步，揉大椎穴
作用：能起到清熱疏風解表的作用，特別適合風熱感冒。
按摩手法：風池穴位於頸後枕骨的下緣，距離耳朵後部約兩個手指寬的一凹陷處。 兩手拇指點住風池穴，用指頭用力揉動數十次。
第三步，拿肩井穴
作用：可起到預防和治療感冒的作用，特別適合治療感冒後高熱不退。
按摩手法：該穴在頸後正中，一個較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用一手食、中兩指，用力按住大椎穴，揉動100至200次。
第四步，點揉足三裏穴
作用：能起到疏風散寒解表的作用，特別適合風寒感冒。
按摩手法：肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。兩手拇、食、中三指分別拿對側的肩井穴。拇指在前，食、中指在後，提拿10次即可。
