不少人常常在跑或不跑間掙扎，跑能減肥又害怕腿變粗，不跑肥胖無法解決，那麼該如何是好呢？
通常來說是很難變粗的，況且只是減肥的跑步，強度和時間都比較適中，在這樣的情況下腿變粗幾乎是不會發生的。
通常減肥我們會在有氧運動的強度下進行鍛鍊，那麼對於力量和爆發力的鍛鍊並沒有太多，那麼想要增加腿部的肌肉也變得很困難，所以不用擔心這個問題。
很多跑步的朋友在跑步結束後會感覺自己的腿部非常緊張，使用工具測量還會發現增加了一些。原因是什麼呢？因爲運動中血液會集中到主要運動的部位，也就是這裏的腿部，並且充血的情況不會在運動結束後立即消失，所以你會感覺腿變粗了，但是不用擔心，這只是暫時的現象，不是腿部真的變粗了。
養成跑後拉伸的習慣，這樣能夠拉伸運動中收緊的腿部肌肉，能夠防止肌肉沾粘，長期拉伸能讓腿部肌肉呈現細長的觀感。
減少腳尖跑的時間，因爲前腳掌着地的狀態會使得小腿肌肉始終處在緊張的狀態，縮成一團不易放鬆。
不少人常常在跑或不跑間掙扎，跑能減肥又害怕腿變粗，不跑肥胖無法解決，那麼該如何是好呢？
中等時間的慢速跑最能瘦腿，最佳有氧運動減肥方法是全程始終保持在脂肪消耗的峯值進行跑動，那麼就要求減肥者需要控制好自己的強度，始終保持在最大心率的60%-70%之間，並且進行一小時左右，那麼這樣是能得到最佳的效果。
