不少人挺着個啤酒肚，瞬間油膩感爆棚，如何能夠逆襲爲健身達人呢？
當然是可以的，啤酒肚是腹部脂肪多的問題，而腹肌的呈現主要是腹部肌肉鍛鍊效果好壞，二者沒有衝突，腹肌訓練完全可以獨自開展。
想要獲得不錯的腹肌，除了常規的腹部力量訓練之外，通常需要加入有氧運動來控制脂肪含量，這樣才能使腹肌有着不錯的觀感。
有氧運動加飲食是最佳的途徑，首選有氧運動以脂肪爲主要能量物質，能夠消耗脂肪大量的脂肪，另外飲食控制減少過多的熱量進入體內，二者協助一起能夠消除啤酒肚。
這個需要減脂和增肌配合同時進行，並且還要取決於腹部脂肪的多少，以及腹部肌肉的強壯程度。當然想要在一個月內完成，難度是非常大。
