人到中年容易發福,最明顯的就是肚子了,大腹便便似乎在中年男士中很常見。啤酒肚、將軍肚這種說法很是對這類人的稱唿,那麼爲什麼男人一到中年就會出現啤酒肚呢?以及如何擺脫啤酒肚呢?
啤酒肚與啤酒沒啥關係
之所以會出現啤酒肚這個詞,主要與這一類男性的職業、應酬有關係。
通常這一類男性需要經常應酬、喝酒,導致能量攝入多,腹部的脂肪層以及內臟儲存大量脂肪,從而出現了大腹便便現象。
但是啤酒真的不是罪魁禍首
首先,啤酒雖然也具有能量,但是不容易作爲能量以脂肪的形式儲存在體內。
其次,啤酒雖然被稱爲液體面包,但是它與可樂等飲料比起來,熱量略低。甚至是中國白酒熱量的1/10。所以,啤酒在酒類中,算不上高熱量。
如果說,啤酒與啤酒肚有什麼關係,那大概是“促進食慾”吧!
海鮮、擼串、啤酒,夜宵不可缺的三大主角,在喝酒之餘,人容易攝入更多的食物,尤其是脂肪類食物。韓劇中經典的啤酒+炸雞,便是例子。
過多高熱量食物的攝入,想要不長出大肚腩都不行。
人到中年就長胖,與以下因素關:
1.性別,我們不難發現出現啤酒肚、羅漢肚大多爲男性羣體,這與性激素有一定關係,雄性激素更容易讓脂肪向腹部堆積,而雌激素則會讓脂肪向臀部堆積。所以,男性到了中年出現將軍肚,也就不奇怪了。
2.與年齡有一定關係,一般男性到了30歲以後,才容易出現將軍肚。一方面是由於年齡增加,代謝減緩;另一方面與睡眠加速、睡眠質量差、荷爾蒙分泌減少,以及運動少、久坐辦公等有關。
3.肥胖引起。肥胖是引起男性出現啤酒肚的主要原因,如飲食結構中高熱量、高脂肪食物較多,造成體重超標,腹部首先會胖起來。
4.腹部脹氣,正常人體內大約有150毫升氣體,主要由於外界和腸道細菌產生,會在腸道蠕動過程中而排出體外。當食用發酵食物、腸道出現疾病或腸道排氣困難等,會導致腹脹發生,時間長了也會表現小肚腩。
爲避免這些情況,進食時應當細嚼慢嚥、少吃產氣食物,長期如此,應當就醫檢查。
從30歲開始,預防啤酒肚!
管住嘴和邁開腿,是最有效減肥和管理身材的方法。
1.飲食上要控制熱量,多食用粗糧、薯類、新鮮蔬菜、五穀和高蛋白食物。
2.日常作息上,少熬夜、早睡早起、避免久坐、餐後適當運動。
3.體力鍛鍊上,可選擇快步走、慢跑、游泳等有氧運動。
喝啤酒的注意事項
1.忌飲用過量;
2.忌大汗之後飲用;
3.忌與烈性酒同飲;
4.忌飲生物造成的渾濁啤酒;
5.忌飲變質、變色啤酒;
6.忌飲用熱水瓶貯存的啤酒;
7.忌飲冷凍啤酒;
8.忌啤酒兌汽水飲用;
9.忌用啤酒送服藥品;
10.忌消化系統病患者飲用;
11.忌飲用時同吃醃薰食品;
12.忌空腹多飲冰鎮啤酒;
13.忌運動後飲啤酒;
14.忌食海鮮飲啤酒,導致痛風;
15.喝啤酒會影響男性生育能力。
結語:消化道疾病患者,比如患有胃炎、胃潰瘍、結腸炎的病人;肝臟病患者,有急慢性肝病的人,其肝臟功能不健全,就不能及時發揮其解毒等功能,容易發生酒精中毒,而且酒精會直接損傷肝細胞;心腦血管疾病患者和孕婦也不宜喝啤酒。特別的是,嬰幼兒、老年人、體弱者和一些脾胃虛寒病人也不宜飲用啤酒。
