都知道空腹運動對身體不佳，但是飯後馬上運動也是不可取的，容易給腸胃帶來刺激，那麼飯後跑步肚子疼怎麼辦呢?
飯後跑步如果出現肚子疼的現象，要及時放慢跑步速度，調整呼吸節奏，再用手按壓疼處，輕輕按摩和揉動腹部，這樣可以和順血脈，減輕一些疼痛。
跑步出現肚子疼的現象時，用手指分別用力按壓兩前臂的“內關穴”也可以幫助止痛。
內關穴取穴位置：伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間。
如果肚子疼的時候伴隨心悸，冷汗，脈細速等體徵，應立即平臥，並喝一些糖水;如果疼痛頑固，劇烈難忍，最好停止運動，及時就醫檢查治療。
剛吃完飯就跑步，腸胃受到震動，腸蠕動情況改變， 使得食物和腸中的其他東西積聚在大腸，小腸交接處，膨脹刺激而引起肚子痛。
跑步的時候，血液分配從消化道轉移至骨骼肌，從而造成消化道缺血，引起腸胃道平滑肌痙攣，從而造成跑步時肚子疼的現象出現。
跑步的時候，人全身需氧量增加，如果平時缺乏鍛鍊，偶爾跑步的時候用力喘氣，呼吸淺而快，使得胸腔負壓減小，從而造成肝臟血液迴流受阻，肝臟出現淤血，肝包膜張力增大，從而引起肝區疼痛，表現爲右邊上腹部疼痛。
都知道空腹運動對身體不佳，但是飯後馬上運動也是不可取的，容易給腸胃帶來刺激，那麼飯後跑步肚子疼怎麼辦呢?
飯後不宜馬上進行運動，最好在休息一到兩個小時後纔開始跑步，這個時候食物消化的最高峯基本過去，適當的進行慢跑運動是沒有關係的。
