6個清晨瑜伽體式，在臥室裏就能完成，推開窗，讓清晨的清新空氣瀰漫進來，用瑜伽喚醒自己的每一個細胞。可能整天都感覺自己精神棒棒噠。如果你不想讓寶貴的晨起時間在指縫中溜走，你可以練這6式牀上瑜伽，堅持練習，不僅能讓你精神飽滿地開啓新的一天，還能讓你的生活方式變得更加有序和健康。
以簡易坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下壓。呼氣時，雙手移至身體兩側，上身自尾椎開始，一節一節網前方放鬆落下，直至腹部貼近大腿，胸部落在膝蓋上，額頭貼近地面，閉上雙眼放鬆面部肌肉，放鬆身體，均勻地呼吸。
注意力集中於你的身體，保持1-5分鐘。
跪姿，手臂向內和大腿與地面垂直，背部、面部、頸部與地面平行。
呼氣，慢慢拉下尾骨和頭部，使背部反拱，小腹內收，眼睛看向收緊的小腹。
吸氣，慢慢擡頭，尾骨向上拉起，小腹向地面的方向壓。重複5-8次，放鬆。
重複五個來回。
坐姿，兩腿向前伸直，挺直上半身，雙臂垂放於身旁。吸氣，兩臀上舉過頭項，貼於耳旁，儘量向上伸展，掌心向前。呼氣，身體慢慢貼近雙腿上側，手臂放低。
吸氣，雙手抓住兩腳大腳趾，挺直脊背，仰頭看上方，將背部伸展到最大限度。呼氣，身體貼放在兩腿上，雙手抱住腳踝，小臂放落在腿旁的地板上。
吸氣，回覆到第1步，可反覆做6次。
仰臥，伸展你的左腿並保持是直的，右膝蓋彎曲並擡到空中。轉動髖部並把你的右膝蓋彎向你的身體左側，上半身依然保持中正。保持3-5組呼吸，然後換左腿做，重複鍛鍊兩組。
雙膝併攏彎曲，腳背貼地，跪坐在你的腳後跟上。隨着吸氣，擡起並伸展你的手臂，雙手合十於頭頂。背部和手臂向後伸展，停留5次深呼吸。
這是非常理想的冥想姿勢，有利於平靜自我意識，反思內心，找到真實的自我。雙膝彎曲盤坐在牀上，找到一個舒服的姿勢，雙手合十於胸前，脊柱保持伸直。在這裏平靜你的內心，保持舒適的呼吸。
注意：所有的瑜伽練習，我們都不建議在過軟的牀上進行，想要減少對身體的傷害，還是在瑜伽墊上進行才最適宜哦！
睜開眼的那一刻，清醒的一天又來了。用瑜伽叫醒沉寂的身體，配合呼吸注入身體新鮮的能量，用肯定的態度，真誠的心靈和踏實的實際行動去擁抱美好的生活，幫助身體從睡眠中清醒，開啓活力的一天。
堅持早起瑜伽的感覺是，每天的可利用時間好像比不早起的人要長，因爲練習完瑜伽後還可以做好多事，效率還高。工作日可以去游泳，休息日可以看書買菜遛狗做飯，然後看看手錶，還不到9點。
長期早起瑜伽，首先新陳代謝順暢，皮膚會變得更好，黑眼圈也會變淡。
經常熬夜當然會體重失控，內分泌失調嘛。早起瑜伽，好好鍛鍊身體，以後環遊世界去~
早晨6點和8點，完全是兩個世界。你會看到升起的太陽，陽光灑在你身上，用拜日式迎接初升的太陽，滿滿的一天正能量。
瑜伽後，精神狀態飽滿，“白天”的時間被拉長了，感覺比別人多了2個小時，不是時間在追趕你，而是你在指揮時間，馬上就不焦慮了。作息正常，時間到了倒頭就睡，反正明天一早又可以瑜伽呀。
當你練完瑜伽，吃完早餐幹着活，順便犯犯懶癌，喝着咖啡發現同事在焦慮，人生贏家有木有。
