人每天在環境中就會接觸到很多的毒素——飲食、空氣污染、灰塵、紫外線、壓力等等都會產生或多或少的毒素。而排毒的方法很多，可以禁食、可以運動、可以多喝水。下面就爲大家介紹瑜伽排毒的方法，5個動作幫助排除全身毒素。
人體每天營養的100%需要依靠腸道來吸收，而毒素同樣有90%左右依靠腸道在吸收。練習洗面的瑜伽能夠幫助加快腸胃蠕動，排毒養顏讓消化系統更加健康。
動作：
1.仰臥吸氣時將右腿彎曲並用雙臂抱住，然後再將腿慢慢拉攏到胸前，上身擡起，肩胛骨離開地面，正常呼吸；
2.保持10秒鐘後，將上身慢慢放下，然後再放下右腿；
3.換一條腿重複動作練習。交替做10次。
功效：能夠幫助增強腸道技能，促進體內循環暢通，美化腰部、腿部線條的同時幫助消化系統毒素的排出。
肝臟是人體最大的解毒器官，腸道吸收的有毒物質會經過肝臟解毒後經膽汁或者是尿液-排出體外。但是這並不是百分百的解毒，仍然會有少量的毒素殘留在體內。加強肝臟系統的功能，能夠幫助促進排毒，減少毒素堆積。
動作：
1.兩膝跪在地板上，左膝貼在地板上，把右腿伸向側面；
2.吸氣，兩手側平舉，與肩膀同寬，手心向下；
3.呼氣，上半身先向右傾斜，右手輕搭在右膝蓋上，左手貼左耳向右伸展，保持10秒鐘；
4.吸氣還原跪姿，重複進行另一側動作。
功效：能夠幫助促進血液循環，減輕肝臟系統的壓力，改善肝臟系統長時間的壓力緊張狀態，促進排毒。
空氣中灰塵、有害氣體等等毒性物質都是通過呼吸系統侵入到身體的肺部、支氣管等，導致大量的毒素損害呼吸系統，通過練習瑜伽能夠幫助加強呼吸系統的新陳代謝，加速排毒。
動作：
1.仰臥，屈膝，腳掌貼地，放在身體兩側，緊貼地面，將腳跟儘量靠近臀部；
2.吸氣時，臀部和胸部儘量向上推，腰臀部挺得越高越好；
3.保持30秒鐘後放鬆身體，還原動作。
功效：能夠幫助提臀、緊實大腿內部肌肉的同時加強對腹部、胸腔的刺激按摩，幫助肺部排毒。
淋巴系統遍佈人的全身，通過對淋巴系統進行刺激是比較有效的排毒方法。
動作：
1.坐姿，脊柱自然伸展，兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體的兩側或者在大腿上；
2.吸氣，雙手相扣翻轉掌心向上，將兩臂高舉過頭部，緊貼着雙耳感覺脊柱向上延展；
3.呼氣是由腹部開始向前向下彎曲身體貼近大腿，雙手扣住雙腳，保持順暢呼吸；
4.吸氣，由後背開始帶起整個上身，呼氣回到起始坐姿。
功效：能夠對淋巴系統進行刺激，加快淋巴的循環與排泄，恢復體內液體的正常循環，促進排毒。
人每天在環境中就會接觸到很多的毒素——飲食、空氣污染、灰塵、紫外線、壓力等等都會產生或多或少的毒素。而排毒的方法很多，可以禁食、可以運動、可以多喝水。下面就爲大家介紹瑜伽排毒的方法，5個動作幫助排除全身毒素。
體內過多淤血堆積會使身體表現出手腳冰涼、身體疼痛等不適。長期淤血堆積會時身體器官功能低下。通過練習瑜伽能夠幫助改善身體的血液循環，促進體內淤血排出。
動作：
1.站姿，兩腿略分開。兩手十指交叉，翻轉掌心向上，目視雙手；
2.吸氣時兩腳跟提起，腳尖點地，感覺自己在向上生長。屏住呼吸保持幾秒；
3.呼氣時從腰部開始向前屈體，直到背部、手臂、肩膀平行；
4.吸氣時伸展上身再次重複以上的動作。
功效：能夠幫助鍛鍊腹直肌，按摩腹部內臟器，改善整個身體的血液循環，活絡氣血，幫助清除體內的淤血毒素。
