瑜伽長高拉伸動作 這4式瑜伽動作可有助增高！

想要快點長高相信是不少人小時候過生日時的願望，但隨着年紀漸大，每年的願望已經慢慢由「快高長大」變成不要變矮，下面來看看下面這幾個瑜伽動作，能幫助青少年拉伸長高，而對於成年人來說則是避免越長越矮！

眼鏡蛇式

四肢觸地，兩腿略略分開，大約是膊頭的距離。吸氣，緩緩向後彎曲，同時收緊臀部的肌肉，留意要放鬆頸部。

脊柱伸展式

坐下，雙腳伸直，吸氣，雙手捉住腳踝。呼氣，身體向下沉，頭部儘量貼近膝頭，停留10－15秒，然後返回原來位置。

拱橋式

仰臥，雙手放在身體兩側。屈膝，腳跟貼緊大腿後側。雙手放到耳朵兩旁，掌心貼地。吸氣，拱起背部，髖關節與腹部向上升起。

懸掛運動

這類運動有助伸展脊柱，對增高很有幫助喔，可以藉助單槓或是其他固定支撐物做懸掛動作。