動感單車在飯後多久騎 動感單車飯前好還是飯後好

許多經常動感單車的人困惑，動感單車應該是飯前好還是飯後好？動感單車在飯後多久騎？

動感單車在飯後多久騎

至少一小時。

1、進食後食物在腸胃中得到充分消化，血液重新分配到全身，運動交感神經興奮。

2、消化一小時可以防止食物因劇烈運動在腸胃中震盪牽扯，引起腹痛。

動感單車飯前好還是飯後好

飯後好。

1、飯前騎容易低血糖

通常飯前已經有六小時左右沒有進食，此時進行動感單車這個大運動量的運動，血糖已經基本消耗殆盡，無法支持能量消耗，可能會導致低血糖頭暈的情況。

2、飯前騎會食量激增

在飯前進行完動感單車訓練，身體消耗大量能量，身體釋放信號，食慾很好，攝取大量食物，不利於保持健康的飲食和身材。

動感單車在飯前多久騎

飯前3小時。

1、此時能量儲備充足，爲動感單車供能，不會出現低血糖的狀況。

2、運動完後，距離下一頓還有大約3小時，身體會調節糖原供能，下一頓不會暴飲暴食，同時減少脂肪轉化。

什麼時候動感單車最好

15點到21點

因爲這個時間是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強。

許多經常動感單車的人困惑，動感單車應該是飯前好還是飯後好？動感單車在飯後多久騎？

動感單車每天騎多久好

60分鐘到70分鐘。

由於運動進行30分鐘後才正式開始消耗脂肪，再加上30到40分鐘的有氧心肺訓練時間，所以大約需要騎60到70分鐘鍛鍊效果較好。