早上做平板支撐好嗎 早上做平板支撐的好處

一日之計在於晨，清晨迎着第一縷陽光，開啓一天的生活，那麼早上做平板支撐好嗎？

早上做平板支撐好嗎

可以的。

平板支撐鍛鍊對於條件要求不高，任何時間和地點都可以進行鍛鍊，所以早上當然是可以進行的，沒有問題。

早上做平板支撐的好處

1、平和心境 保持活力

這與內啡肽的釋放有關，運動後這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。能使你一天的狀態保持活力。

2、時間充裕 勞逸結合

許多人因爲工作原因早出晚歸，沒有合適的時間進行運動，早晨進行遊泳不佔用白天的工作時間，同時晚上下班也能早點休息。

早上做平板支撐的缺點

1、溫度低 效果差

早晨人的體溫較低，氣溫也是比較低，此時鍛鍊，身體狀態並不佳，容易着涼。

2、低血糖

早晨人體血糖很低，平板支撐鍛鍊會消耗糖，同時還需要爲低溫環境消耗很多能量，所以在運動完後人因爲低血糖會非常疲倦。

什麼時候做平板支撐好

傍晚最好。

無論是環境還是人體狀態都是最佳，環境溫度高，空氣質量最佳，人體激素分泌旺盛，體溫最高，此時進行平板支撐鍛鍊，將會事半功倍。

一日之計在於晨，清晨迎着第一縷陽光，開啓一天的生活，那麼早上做平板支撐好嗎？

平板支撐的注意事項

1、身體的肩、髖、膝、踝成一條直線。

2、下顎微收，頭保持正直，避免頭後仰或過度低頭。

3、挺胸收腹，上背部不要過度拱起，下背部不要塌陷。

4、膝蓋自然伸直，但不要過度伸直。

5、保持正常呼吸，避免憋氣。