最近在家裏待着，感覺人都蔫了，聽說平板支撐可以練習核心肌羣，想問一下核心肌羣兩分鐘什麼水平？平板支撐時間越長越好嗎？
平板支撐兩分鐘還是入門級水平。
一般身體素質越好的人，平板支撐能堅持的時間就越長，但是大多數人剛開始做平板支撐只能維持一分鐘左右，甚至不能堅持一分鐘，一段時間堅持練習後，平板支撐的時間會越來越長的，平板支撐需要用到身體很多的核心肌羣。兩分鐘平板支撐雖然在普通人羣中算長了，但是也只是屬於入門級水平。
平板支撐5分鐘對於很少接觸的人來說算是比較厲害的，但是對於那些經常練習的人來說也只是初級水平，一般人從剛接觸平板支撐到聯繫一個多月後若是能每次做都能堅持5分鐘，就說明到了初級水平了。
不一定。
在做平板支撐的時候，隨着平板支撐堅持的時間愈長，支撐能力會逐漸減弱，與此同時心率加快，對心腦血管產生刺激，若是盲目堅持可能會出現頭暈，肌肉痠痛等不適症狀。建議在做平板支撐時不要過分在意時間，動作的準確性纔是最重要的。平板支撐關鍵的是在正確動作下，所能堅持靜力性時間，如果出現疲勞導致動作變形，要立刻停止平板支撐，進行休息。
上文提到過平板支撐最重要的是動作的標準，而不是持續的時間，要想一次堅持的時間長，是需要通過長期堅持練習來慢慢進步的，每天晚上練習平板支撐10分鐘，之後再慢慢增加練習的時間，練習的同時要維持動作的準確性；同時要增強腰腹部核心肌羣的力量，因爲平板支撐是最常見的練習核心肌羣的方式，要維持時間長，當然也需要核心肌羣的強大。
