平板支撐的好處 平板支撐一個月會瘦嗎

平板支撐是生活中常見的一種運動，其中的運動量是比較大的，深受人們的喜愛和歡迎，那麼平板支撐的好處？平板支撐一個月會瘦嗎？

提高核心力量

平板支撐是生活中常見的一種肌肉訓練法，可以有效鍛鍊到人體的腹橫肌，幫助增強鍛鍊腹肌的力量和腹肌的能力，能夠增強腹內側肌、外側肌、腹橫肌，具有一定提高人體核心力量以及人體體質。

提高氣質

平板支撐的正確姿勢就是將人體的雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節垂直於地面，讓身體保持一個比較好的姿勢，可以很好的改善人體的姿勢，提高氣質，幫助糾正人體走路、坐姿、睡姿不正確。

促進代謝

平板支撐是一種運動量比較大的運動，適當進行可以幫助促進人體的血液循環，從而可以加快人體的新陳代謝，屬於一種比較有效的有氧運動，可以幫助增強人體的抵抗力，對人體健康具有好處。

減肥瘦身

平板支撐可以幫助有效鍛鍊到人體全身的肌肉，同時平板支撐屬於一種運動量比較大的運動，適當進行，可以在一定程度上幫助促進人體脂肪的燃燒，具有一定減肥瘦身，維持身體健康。

平板製成一個月會瘦嗎

根據實際情況而定。

首先要知道平板支撐屬於一種力量訓練，其主要作用是鍛鍊核心肌羣，提高基礎代謝率，做平板支撐的時候熱量消耗並不大，需要長期的堅持才能達到理想的減肥效果。

其次就是每個人的體質是不一樣的，對於平板支撐運動的吸收程度也不一樣，有些人屬於易瘦體質，堅持一個月的平板支撐是有可能會變瘦，但對於大多數的人來說可能並沒有明顯的減肥效果。

最後就是隻想依賴平板支撐來達到減肥效果的人，這是一種不現實的想法，要達到理想的減肥效果，建議還是合理的進行有氧運動來消耗脂肪，同時控制飲食，減少高熱量食物的攝入，這樣才行。