平板支撐是近些年來比較風靡的一項運動，動作簡單，且不受場地限制，十分受歡迎，尤其是對於女性朋友來說，更是一項非常好的運動方式，那麼女生做平板支撐有什麼用呢？
平板支撐看似是一項比較簡單的運動，但是它在這個簡單的動作當中可以使人體的腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉等肌羣均受到鍛鍊，女性經常做平板支撐可以增強自身的核心肌羣，提高運動能力。
在做平板支撐運動時可以鍛鍊到頸部的肌肉，因爲在做平板支撐運動的時候，需要將頸部保持向前傾，如果同時能夠讓保證頸椎放鬆的話，對治療頸椎病也能起到一定的療效，很適合長期坐辦公室或長時間低頭玩手機的女性鍛鍊。
由於飲食或者平時不怎麼好動，很多女性肚子上都會有些小肚腩，甚至游泳圈，而在做平板支撐的時候可以鍛鍊到腹部的肌肉，拉長腹橫肌，這樣就會使腹部肌肉緊繃、加強腹內壓，從而達到緊實腹部，減肚子的效果。
平板支撐除了能鍛鍊肌肉外，還能塑造人體腹部、腰部以及臀部線條，因爲在做的過程中能讓腰椎和頸椎部分暫時的釋放壓力，維持肩胛骨的平衡，女性經常做平板支撐可以讓自身背部線條變得更加的迷人。
在做平板支撐時可以使人體頸部、背部、肩部、胸部等多個部位都受到鍛鍊，女性常做平板支撐可以有助於提高你的站姿和穩定姿勢的能力，改善坐姿，使身形更優美，很適合平時有不良姿勢的人羣鍛鍊。
平板支撐看似簡單，但是它是一項十分考驗耐力和體力的運動，經常做平板支撐的女性可以不僅可以增強自身的體力和耐力，還可以平靜心情，緩解焦慮、焦躁等情緒，對調整精神狀態有一定的好處。
1-5分鐘。
平板支撐並不是一項有氧運動，而是一項靜力抗阻力運動，所以不需要像有氧運動一樣需要進行30分鐘以上纔有效果，一般平板支撐每天做1-5分鐘即可，但是一般會分3-5組來做。
剛接觸平板支撐的人每組做15-20秒即可；而中級練習者可以逐漸延長時間，每組做30秒左右；而高級練習者可以根據自身情況，逐漸增加強度。
