我們都知道要多喝水，但是卻不知道喝水也是有注意事項的，特別是老人，更應該正確的喝水。那老人喝水要注意什麼？
一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後,喜歡猛喝暴飲,這種急灌式的飲水方法會突然加重心臟負擔,使血液濃度驟然下降,導致心跳過快,產生心慌、頭暈,心臟病患者更易導致危險,還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜,影響食慾及胃消化功能。同時,補水速度過快,水分一時難以被機體組織正常吸收,既不能有效地解渴,還會引起大量出汗,導致心律、血壓失常。
長期飲用儲存過久的水容易使人得病,這是因爲,儲存三天以上的水,細菌會在其中生長繁殖,產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體後能引起中毒,使血液中紅細胞失去帶氧作用,致使組織缺氧,出現皮膚髮紺、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀,嚴重者還能致死。
正常氣溫下,人一天要排掉2000毫升的水,在盛夏因出汗多,一天起碼要補水2500~3000毫升的水。
夏季氣溫高,人的體溫也較高,喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病,最好不要喝5攝氏度以下的飲品。喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴,又不傷及腸胃,還能及時補充人體需要的鹽分。
因爲老人對“口渴反應”不敏感,如等口渴了再喝水則體內容易缺水。主動喝水的基本原則是多次適量或多次少量,比如隔1小時就喝些水。
一般來講,老人的口渴中樞比較遲鈍,不渴並不等於身體不缺水,所以應以每天的尿量不少於100毫升爲準,量入爲出,不渴也得喝一定量的水。人缺少足夠的水分是不能生存的,沒有充足的水分供應,血液得不到稀釋,就不可能有足夠的血容量。
人眼內的液體含量較高,在機體缺水時會發生生化改變,引起眼晶狀體蛋白變性,終造成晶狀體混濁而致視圖下降。
老年性便祕的原因雖然很多,但多與其飲水不足有密切關係。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便祕或緩解便祕程度。
體液充足可降低體內代謝產物的濃度,減少腎損害。尤爲重要的是老年人若經常補水,應付避免尿中鈣濃度過高,可以預防腎結石。此外,一旦開口呼了泌尿系統感染,同時還能起到抗生素往往起不到的作用。
體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質,也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動,就會使新陳代謝變慢,使人開始衰老。目前還沒有使人能生長不老的仙丹妙藥,但是如果能夠阻止或推遲生物體內的失水過程,就會延續生命。
透過不同姿勢來改變食物的流向。低頭吞嚥,可保護氣管通道,避免食物或液體太快流入咽喉,讓進食更安全。長期臥牀的人,則需搖高牀頭90度再進食。
小口吞嚥,可減少食物在咽部的殘留量。每一口多吞嚥幾次,吞完清喉嚨,確保吞嚥乾淨,避免食物或藥物殘留。如果使用吸管容易嗆,可改用湯匙或斜口杯,控制進食量。
增加液體的濃稠度,可將水或湯加入增稠劑或勾芡,變的濃稠一點,降低液體的流速,避免太快流入呼吸道。不要吃太硬的食物,避免卡在咽喉。
