老人缺鈣喝什麼牛奶好 老年人補鈣喝酸奶好還是純牛奶好

牛奶可以補鈣是很多人都清楚知道的，不過喝牛奶的時間是有所講究的。那麼，老人缺鈣喝什麼牛奶好呢？

老人缺鈣喝什麼牛奶好

老人在補鈣的時候是可以喝牛奶的,不過牛奶一定要選擇好,因爲牛奶有很多種,並且每種營養蛋白成分不同,所添加的鈣含量也是不同的,所以說在選擇牛奶的時候必須要挑選一下,選擇最合適自己的牛奶來補充身體,讓身體變得更加的強壯,同時在補鈣的時候也要記得給自己加強鍛鍊,讓自己的抵抗力變得更好。

老年人補鈣喝酸奶好還是純牛奶好

大家都知道牛奶含有很高的鈣質,是老年人補鈣的首選。但是你們知道嗎,酸奶比牛奶的補鈣效果還要好哦。其因是老人食用能促進吸收。

關於酸奶的最佳飲用時間,一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是,中醫建議,要想發揮酸奶補鈣的最大功效,老年人在晚上喝酸奶最好。這主要是因爲:

老年人什麼時候喝牛奶最好

很多人有在早上喝牛奶的習慣,其實,從補鈣的角度出發,對於老年人來說,應該在晚上吃牛奶,最好是臨睡前。

這是因爲此時吃牛奶趕上了機體的低血鈣狀態,牛奶中的鈣正好可以“雪中送炭”,既可改變機體鈣入不敷出的狀態,又不必動用骨骼中的鈣;既可維持血鈣平衡,骨骼也不會脫鈣,有利於防止骨質疏鬆和骨折。老年人每天若能吃2-3杯牛奶,就可獲得機體必需的鈣質。

老人喝牛奶有哪些禁忌

1、老人喝牛奶前不要吃酸性水果

老人在喝牛奶前不要吃酸性水果(橘子、橙子),避免水果中的果酸與牛奶中的蛋白質發生凝固,影響腸胃對牛奶的吸收。

2、牛奶煮沸時不要加糖

老人在牛奶煮沸時不要加糖,避免高溫誘發糖與牛奶中的物質形成有害物質,危害身體健康。同時也不建議患有糖尿病的老人喝加糖的牛奶。

3、牛奶中不要加雞蛋

不少老人喜歡在牛奶中加放雞蛋,認爲這樣更有營養。其實這樣會產生化學反應,造成牛奶中產生許多沉澱物,不利於老人的消化和吸收。

4、牛奶不可與藥同服

不少老人喜歡用牛奶服藥,這樣做會影響藥物在身體中的充分分解和釋放。建議老人在服藥前後1小時內不要喝牛奶。