每天保證了充足的睡眠，白天精力纔會更好，身體也會更健康，那麼睡覺一定要睡8個小時麼?
平時8個小時睡眠時間只是平均睡眠時間，但並不是所有的人都是用這種睡眠方式，如果一味的要遵循8個小時的睡眠，就會讓壓力變得過大，反而會對睡眠質量造成影響，而且剛好睡8個小時是不切實際的，臨時有事加班或者聚會，對睡眠都是會有一定影響的，所以每天的睡眠時間是平均8個小時，而不是每天一定要是8個小時。
冬季每天睡覺時間大概是7個小時到8個小時，而冬季應該要養成早睡晚起的習慣，每天要睡8個小時到9個小時，遵循自然規律也應該適當的曬曬太陽，這樣才能讓身體變得更加健康。
晚上睡覺不要帶着妝入睡，很容易讓粉刺痘痘出現，很多年紀輕的人每天都有化妝的習慣，回到家裏面覺得很累，所以也就懶得卸妝，這樣做非常不好，容易把毛孔堵塞，讓汗腺分泌障礙，對細胞的呼吸造成的影響也非常大，時間長了會讓粉刺出現，對皮膚狀態造成很大的影響，所以睡覺之前一定要把妝卸乾淨，這樣纔可以讓皮膚狀態變得更好。
頭髮溼的情況不要睡覺，很容易感冒，頭暈以及噁心，很多人在睡覺之前會洗頭，洗完頭以後沒有等頭髮幹就睡着，這樣做很容易讓疾病出現的機率提高，容易出現頭痛的現象，情況嚴重的話嘔吐的症狀也會出現。
睡覺還要注意不要把電子產品以及手機等放在枕頭旁邊，這些東西的輻射非常大，晚上睡覺的時候放在旁邊就容易影響到神經系統功能以及生理功能，雖然釋放出來的輻射是比較小的，但是也應該做好預防措施，很多人在玩手機的時候會睡着，這個時候放在枕頭旁邊一起入睡對健康是非常不利的。
晚上睡覺的時候女性朋友一定要注意，不要穿着內衣睡覺，這樣會讓乳腺方面疾病的出現機率變得更高，如果每天穿內衣的時間超過12個小時，那麼出現乳腺癌的機率也就會高出很多倍，所以睡覺的時候不要穿內衣。
