南瓜
南瓜富含胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，清熱解毒，幫助消化的作用。南瓜我們要選取黃皮的老南瓜，如果可以切開買的情況下，請選擇買頭部的，因爲相對會更粉、更甜。按經驗來做，這個用電壓力鍋，最爲合適。把外表皮稍稍的刨掉，切成大塊，入鍋，到少量水。這個時間大概在15分鐘左右。不需要加任何東西，它自身就會很甜。
玉米
清熱，利肝膽，富含維生素。選買的玉米最好是帶皮的玉米。做法是剝開玉米最外層較深的玉米皮，留有較淺的皮，放在蒸鍋上，電飯鍋放上水。時間大概15分鐘左右，玉米就會溢出特別濃重的香味。注：留皮的作用是讓玉米更香。
紫薯
富含豐富的蛋白質，易於我們體內消化的多種氨基酸。紫薯的放置時間很短暫，建議吃多少買多少。清洗，削皮，切片，放在蒸鍋上，電飯鍋放上水。時間大概15分鐘左右。
山藥
健脾益胃，清熱解毒。清洗掉，折成小段，放入蒸鍋，時間約爲10分鐘左右，太久入了水分，會影響口感。
粥
各類粥的營養價值也是被大家公認的。我們只需要再前一天把粥清洗好，放入電壓力鍋，設定好時間。
雞蛋
雞蛋是我們人類的理想營養庫。這裏說的做雞蛋的方法是用電飯煲。電飯煲上放少許水，底部鋪上紙巾，雞蛋用餐巾紙包着，用水浸溼，再放進去。這樣做的目的是以免雞蛋受熱不均勻，導致破裂。之後，按啓動鍵。這個過程大概10分鐘左右，好了，電飯煲自動會跳爲保溫鍵。
蛋羹
做法是雞蛋打散，加入適量的溫開水，加入適量鹽或糖，進行攪拌。之後，放入蒸鍋。這個時間約爲10-15分鐘左右。
麥片加麪包
這個，只要確保有開水，就可以有豐富營養的早餐
