對於上班族和學生黨來說，屁股疼是再平常不過的事情了，久坐之後，那叫一個鑽心啊，那，坐久屁股疼要如何緩解呢？
儘量用大腿坐，減少臀部的持重和壓力；坐時可用氣墊、氣圈將痛處騰空，以防止局部壓迫，從而緩解疼痛。
可用拔火罐、中藥內服和外敷等方法治療，如果用中藥外敷，可將舒筋通絡、活血止痛類的藥物裝入布袋內，放入鍋中，加清水煮沸後，溼熱敷患處，另外，局部貼活血止痛膏或麝香鎮痛膏等效果也不錯。
坐在椅子上伸直身體，兩肩向後用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏，保持姿勢4—6秒，重複4—8次。
坐着時也可以訓練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢2—3秒，重複4—8次。或坐在椅子上，雙手用力支撐，收緊臀大肌，並使臀部從椅子上微微擡起。保持姿勢4—6秒，重複4—8次。
對於上班族和學生黨來說，屁股疼是再平常不過的事情了，久坐之後，那叫一個鑽心啊，那，坐久屁股疼要如何緩解呢？
1，站立，擡頭，挺胸，縮腹、夾臀，一手扶牆，伸展側屈膝，同側手抓住屈膝的腳踝。抓住腳踝的手向後、向上帶，試着讓腳跟去碰觸臀部，讓膝蓋有向上擡起的感覺。此時大腿前側和靠近鼠蹊處（腹股溝）應有緊繃感，維持至少10秒鐘。換邊伸展，兩側各伸展3次。
2，雙手和膝蓋着地。腳尖蹬地，膝蓋挺直，整個軀幹成一平滑的直線。吸氣，擡起頭和軀幹，完全伸展手臂，儘量把頭部和身體向後仰，膝蓋不要放在地面，腳背貼地。維持這個姿勢30--60秒鐘，深長地呼吸。
屁股疼情況嚴重時，或者痛及尾骨疼痛時可進行熱敷，增加局部血液循環，放鬆局部肌肉。
建議在座位上加墊子，更改臀部的受力部位，最好隔一個小時，站立一會兒，改善臀部血液循環，並且適當增加營養，增加臀部皮下脂肪，防止疼痛。
