糉子天而軟糯，很多朋友都愛吃。但很多女性朋友擔心糉子的熱量脂肪量會高，吃糉子了會長胖。下面一起來看看糉子的熱量吧。
糉子是糯米制作而成，熱量高。
如果是在自己家包糉子或能夠選擇糉子的材料，建議以雜豆類糉子爲佳，如在糉子材料中添加雜糧米、紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯，不僅可增加纖維質含量，減少腸胃負擔，更有益於健康。
肉糉由於含有的油、鹽多，對人體健康不利，不建議多吃肉糉，但如果肉糉能改用瘦肉，甚至以雞肉、海鮮或魚肉取代，那麼營養價值和健康指數都能更高一些。
400—500卡路里。
一個普通的鹹肉糉子，含米量約一至一碗半的飯，熱量約爲400~500卡路里。因此，專家建議，吃糉子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。
糉子含糖量較高，如果糉子中加入了紅棗、豆沙則含糖量更高，如果不加節制，就會損害胰島功能，引起患者血糖和尿糖迅速上升，加重病情，甚至出現昏迷、中毒，搶救不及時還有生命危險。
糉子中含有許多糯米，黏性大，老人和兒童的腸胃功能相對較弱，如過量進食，極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹脹、腹痛、腹瀉等症狀，如果一定要吃盡量選擇小糉子，尤其是含有粗糧、薯類的糉子、不加油不加肉的糉子，吃時要細嚼慢嚥，便於消化。
糉子的主料是糯米，不易消化，會在胃裏停留很長的時間，刺激 胃酸分泌，容易導致有慢性胃炎、食道炎的患者舊病復發。患胃及十二指腸潰瘍病的人若貪吃糉子，很有可能造成潰瘍穿孔、出血，使病情加重。
