糯米口感軟、粘，味道香濃，深受人們喜愛，但是吃糯米糉子會影響減肥嗎？
會發胖。糉子美味可口，讓人難以抵擋這道沒美食的誘惑。可是，要知道糉子包含的材料豐富，其中很多還是高熱量、高脂肪的食材，本身又是飽含澱粉的糯米，因此吃糉子是會發胖的。
在沒往糉子加料的情況下，一隻糉子的熱量約210-250大卡，這與一碗米飯的熱量是相當的。但是，往糉子里加上肉，糉子的熱量達450-600大卡；往糉子里加豆沙，熱量則達約500-600大卡。因此，害糉子熱量高的不是糯米，而是包糉子時用的餡料和調料。專家建議，包糉子的時候最好選用少油、少鹼、少糖、多纖維的材料，調味料放少一點。這樣，吃得健康又享瘦。
糉子大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖，於增胖性食物。糉子的營養主要是以熱量爲主，其次爲蛋白、脂肪與碳水化合膳食纖維;若以20歲成年男女一天所需的營養來說，糉子的熱量大多偏高。
1、吃糉子，女性一天最好不要超過3個，男性最好不要超過5個。
2、睡前兩小時最好別吃糉子。
3、熟記少油、少鹽、少糖等吃法。
4、吃糉子的同時搭配青菜與水果等多纖維的食品。
糉子本身就是高熱量的食物，加上消化較爲困難，因此減肥期間最好不要吃糉子。平時可以偶爾吃下糉子，換下口味解解饞，但千萬不要過量，否則很容易發胖。
