熬過夜的人都知道，熬夜值班對身體摧殘很大。“熬一夜需三天補”，如何儘快從疲憊中恢復過來？經常熬夜的人怎麼調理呢？
熬夜前要吃一點熱的東西，最好是一碗熱粥，可以益氣養胃、暖胃避寒。不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負擔過重而使大腦缺氧，產生睏意。另外，可多喝點水，有助於促進血液循環，增加活力。
熬夜無論多累，如果需要整夜上班的，中間都最好別上牀休息。就像機器一樣，突然打開、突然關上，身體會吃不消。睏乏的時候，可喝點飲品提神——最好選擇熱飲，且不要太濃，以免傷胃。
下夜班後很多人會馬上躺下，睡得天昏地暗，日月無光。其實，先洗個熱水澡，鬆弛身心後再去睡覺，會恢復得更好。一般推薦睡3~6個小時，以免睡太多影響第二天的正常作息，導致惡性循環。
想要保持皮膚白皙的人不妨試試用檸檬、白醋洗浴。洗浴前，可將檸檬切開擠汁，再加些冷開水及糖飲用；將檸檬皮泡在洗臉、沐浴的水中。
洗完澡後身體仍溼潤時，用適量的鹽在老化的皮膚上摩擦，可除去已死的角質皮膚（輕擦，否則會損傷皮膚），且有助於血液循環。
睡前在枕頭上鋪一條質地光滑的絲巾，既不會弄亂頭髮，又可保持髮型。
1.起牀後用雙手對雙眼做順時針方向按摩，約5分鐘，可促進眼周的血液循環，避免或掩蓋黑眼圈。
2.洗臉時冷、熱水交替進行，以刺激臉部血液循環。塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。
3.用紗布裹冰塊敷在眼皮上，可消除腫脹。用收斂水冷敷也有效。
熬過夜的人都知道，熬夜值班對身體摧殘很大。“熬一夜需三天補”，如何儘快從疲憊中恢復過來？經常熬夜的人怎麼調理呢？
咖啡因的確會讓人精神振奮，但咖啡因對提高工作效率不見得有效，或僅能維持短時效果。另外，咖啡因相對會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。
熬夜用眼過度，容易出現眼睛乾澀、身體疲勞甚至頭頸部疼痛等症狀。不妨多選用富含維生素A及維生素B的食品。胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯等，都是不錯的選擇。
熬夜後，暗瘡、黑痘常趁機在臉上肆虐。推薦六種有助於活膚養顏的蔬果食譜供參考：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜及少許冰塊，用果汁機打碎製成果蔬汁。
2.兩個獼猴桃、四隻柳橙、一個檸檬所組成的新鮮果汁，含有豐富的維生素C，補充體能且美容。
3.三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上少量蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
4.一根新鮮黃瓜、0.5升豆漿、三個馬蹄，一同打碎攪拌後飲用，解乏又生津。
5.香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養豐富且能補充能量。
6.馬蹄粉50克，雞蛋1個，冰糖少許，一起煮熟後食用，滋陰補腎且美容。
有些人一碰到夜班就抱怨個不停，上完夜班脾氣常變得暴躁。其實，不良心態對健康的影響尤甚於熬夜本身。值夜班時，不妄動肝火也是一種保養。例如，當醫生看到病人在自己的“監視”下無憂無險地一睡到天亮時，會深表欣慰；看到病人從死亡線上被搶救回來時，會由衷喜悅。勞體不勞心，心態葆年輕，是防止衰老的最好藥方。
