隨着社會的發展，生活節奏和工作節奏也不斷加快，養生專家認爲，經常熬夜，會使身體健康受損，最常出現的問題，就是氣虧了。從中醫養生的角度考慮，氣虧，會導致人體出現胸悶氣短、體質下降等問題。因此，熬夜的人，需要補氣養氣。下文介紹了一些健康飲食，可以幫助熬夜的人來補氣。
1、西洋參燉瘦肉：
首先用西洋參15克，瘦肉一兩左右，隔水燉一個半鐘左右，此量基本可以夠1人用。爲什麼要用西洋參燉瘦肉呢?因爲西洋參性涼味甘，除有補氣養陰的功效外，還能夠起到清火生津的作用，對熬夜後津液的不足，口渴舌燥的人羣而言具有很好的療效。
2、霸王花煲豬骨：
首先用霸王花一到兩棵，豬骨頭半斤左右，甜蜜棗一到兩顆，然後加水適量共煲1個小時左右，此量可供3到4人食用。霸王花性微涼，有潤肺消燥，益氣生津的功效，適合身體熾熱、菸酒過量者服食。霸王花和豬骨一起熬能夠很好的把豬骨的營養散發出來，以便於身體的吸收。
3、雪耳百合木瓜糖水：
首先要用雪耳50克，百合50克，加水適量後共煲至熟爛，再加去皮切塊後木瓜一隻。百合味比較甘甜，能夠清心安神，補腦健脾，止咳潤肺，雪耳則能潤肺滋陰，養胃生津，清熱活血，補腦強心。搭在一起簡直是絕配啊!
4、沙蔘玉竹煲瘦肉：
首先需要用沙蔘50到100克之間，玉竹50到100克之間，瘦肉或脊骨半斤，蜜棗一到兩顆，然後加水適量共煲1個小時左右，此量可供3到4人來食用。沙蔘具有滋陰清肺、養胃生津而除虛熱治燥咳的作用，玉竹能夠起到養陰滋燥、潤腸通便的作用，蜜棗能養心潤肺益氣，與瘦肉合而爲湯，能有效地養生滋潤。
工作壓力的增加，難免的會導致熬夜加班的發生，以上這些食療方，中醫認爲，都有補氣的功效。對於經常熬夜的朋友來說，可用這些食療來養氣補氣。熬夜，作爲一種很壞的生活習慣，即使你調理得當，也會讓身體受到一些影響和傷害，因此，熬夜不是好事，我們要及時避免。
