秋季萬物成熟，果實累累，是收穫的季節，天氣也漸漸由炎熱變的嚴寒，早晚溫差大，陽氣漸收，陰氣漸長，人的生理活動也應該適應自然環境的變化，注意保養，今天就來介紹幾個秋季養生小常識。
秋季自然界的陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏；秋天氣候轉涼，要注意早些睡覺，以順應陰精的收藏，也要早些起牀，以順應陽氣的舒張。適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些新鮮的空氣，促進體內濁氣排出，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛鍊，有助於身體的健康。
夏去秋來，秋風拂面。雖涼但不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一些鍛鍊，適應氣候的變化。“秋凍”就是指“秋不忙添衣”，有意識的讓機體凍一凍，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津損耗，陽氣外泄；但是“秋凍”還是應該根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過與寒冷爲標準，進入深秋就應注意保暖。氣溫驟降，應該加衣服。
秋季草枯葉落，花木凋落，秋風秋雨易使人感到蕭條，淒涼，產生抑鬱的心情；老年人易產生情緒低落，多愁善感；這時候應該多聽音樂，靜下心來讀書，與好朋友聊天，到胡外散步，可以緩解鬱悶的情緒；中醫人們，秋天人們一定要保持精神上的安寧，才能緩解肅殺之氣對人體的影響，要注意不斷收斂神氣，以達心境寧靜狀態。
金秋時節，秋高氣爽，是運動鍛鍊的大好時機，秋天人體的陰精陽氣都在收斂內養的狀態，運動養生也應順應這一原則，不宜做運動量太大的運動，以防汗液流失，陽氣損耗，可以選擇登山慢跑，散步，做早操等運動，天氣逐漸轉冷後，運動量可以適當增加。
秋季萬物成熟，果實累累，是收穫的季節，天氣也漸漸由炎熱變的嚴寒，早晚溫差大，陽氣漸收，陰氣漸長，人的生理活動也應該適應自然環境的變化，注意保養，今天就來介紹幾個秋季養生小常識。
隨着天的變冷，人的肌膚不能馬上適應這種變化，血液循環變慢，皮膚易乾燥，出現細碎的皺紋，特別是在眼睛周圍，因此秋季更要注意皮膚的護理，除了要多飲水以及食用一些維生素E的食物，如核桃、芝麻。蜂蜜、乳類等，還要注意保持愉悅心情，荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。
秋季氣候變化大，若不注意平日起居，很容易使一些慢性病在秋季發作，特別是老年人，體溫中樞調節功能減弱，對外界寒熱的刺激反應遲鈍，不及時增減衣服就易生病；秋天天氣乾燥，多晴少雨，冷空氣開始瀰漫，易有誘發哮喘，慢性咽炎等慢性病。
在性生活方面，中醫認爲在秋冬之際，應注意順應自然界主收藏的規律，節制房事，蓄養陰精，這點對中老年人特別重要；因爲隨着年齡增長，陰氣將由旺盛趨向逐步減弱，中老年人節慾，以養腎精，可延緩衰老的過程
