1不要在飯後立即喝濃茶
不要在飯後立即喝濃茶。 飯後立即喝茶的話，大量的茶水進入胃中，沖淡了胃液等，影響到了食物的消化；同時茶葉中的物質會與食物中的蛋白質結合影響吸收；同時還會影響食物中鐵的吸收，導致缺鐵性貧血等發生。
2不要在飯後立即吃水果
不要在飯後立即吃水果。 飯後立即吃水果同樣會影響到食物的消化。這是因爲相對於食物，水果的消化速度更快，而由於胃內先充滿了食物，阻礙了水果的消化進程，也會導致腹脹、腹瀉或便祕等症狀出現。
3不要在飯後立即洗澡
不要在飯後立即洗澡。 洗澡時全身淺表血管擴張，體表的血流會增加，這樣胃腸道的血流量會相應的減少，直接導致胃腸道的消化功能減弱，從而引起消化不良發生。
4不要在飯後馬上吸菸
不要在飯後馬上吸菸。 飯後立即吸菸，肺部吸收煙霧數量比平時要增加許多，煙中的許多有害成份會大量被吸收，會損害到肝臟、大腦、心血管等，帶來比平時更大的危害。
5不宜在飯後立即開車
不宜在飯後立即開車。 開車時需要高度集中注意力，大腦同時也需要充沛的血液供應來完成注意力的高度集中。如果飯後立即開車，血液供應優先在胃部，大腦得不到充足的血液供應，影響到注意力的集中，會導致車禍的發生。
6不要在飯後立即k歌
不要在飯後立即k歌。 卡拉ok是一項運用肺活量的運動。唱歌的時候，肺部吸入大量氣體致橫膈膜下降，壓迫到了充滿食物的胃部，輕則導致消化不良，重者會出現腸胃不適等症狀。
7不要在飯後立即運動
不要在飯後立即運動。 飯後胃內充滿了食物，如果立即去參加運動，血液被重新分配到四肢運動的肌肉中，消化系統臟器血液供應減少，消化功能就會受到影響。久而久之，胃腸系統功能慢慢的減弱，嚴重時會導致疾病發生。
