飯後運動的危害 飯後運動對身體的傷害

傍晚運動需要注意強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。但是衆所周知，飯後馬上進行運動對身體不好。

飯後運動的危害

刺激腸胃

吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

血流分配紊亂

吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

影響運動效果

人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。

阻礙脂肪分解

飯後胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由於脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進行。

除了身體自身的生理機能以外，在戶外運動中，外部環境的影響也成爲一個重要因素。