1.正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
2.小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
3.早晨起牀，眼睛浮腫。
4.不提重物，走到三樓就兩腿無力。
5.坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
6.站立時間超過一個小時，就感到兩腿發軟。
7.洗頭時，頭髮大量脫落。
1、 護好腳
腎經起始於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕，不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
睡覺時，別把腳晾在外面，蓋被一定要下過腳底，上超肩膀；不要將雙腳正對着空調或電扇吹。足底有許多穴位，睡前按揉腳心的涌泉穴，可起到養腎固精的功效。
2、早晚按摩腰
腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，可以用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。
2、 吃補腎食物
平時可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，以達到補益腎氣、延緩衰老的作用。補腎食補會比較慢，追求高效補腎的可以吃亦舒堂瑪卡。此外，吃補腎食物的時候也要注意，千萬不要過量食用，以免增加胃腸道負擔，反而影響健康。
很多人一聽到腎虛就想歪，其實腎虛就跟感冒一樣，是很多人都會出現的問題。腎虛可通過按摩和飲食來調理，普通腎虛不需要特別治療，但如果情況嚴重也不能耽誤病情，要對症下藥。希望大家出現以上7個信號的時候記得該補腎了，不要錯失時機。
