腎健康怎麼補，腎虛要多補補了，如何補腎，各位都知道嗎，健康的護理，比什麼都重要了。人體的腎氣是一個逐漸衰減的過程，如果我們不注意養腎護腎可能腎臟就會出現衰敗，人體的健康狀況也會受到影響。那麼怎麼補腎呢?在生活中常見的保健方法有哪些呢?下面跟小編一起來了解一下我們應該怎麼樣合理的補腎吧!
中醫認爲腎臟是生命之本，腎臟與身體各個器官都有着千絲萬縷的聯繫，所以補腎的方法也有很多種。腎臟對我們的身體解毒有着至關重要的作用，補腎不可忽視。
怎麼補腎
搓耳
推薦指數：★★★★★
按摩耳廓能調節腎的功能。
用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。
擦涌泉
推薦指數：★★★★
涌泉爲足少陰腎經井穴，中醫認爲體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
以涌泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)爲中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。
搓腰
推薦指數：★★★★★
腰爲腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。
將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴爲中心，左右搓腰，也可上下搓。
搓腰並不是簡單搓搓我們的腰部就可以了，其實是要找對穴位的，因爲腰上有重要的穴位。搓腰就相當於是在按摩穴位，穴位按摩到位了自然就可以補腎壯腰了。
擦丹田
推薦指數：★★★★
此丹田即下丹田，與人體生命活動關係爲密切，可健脾益氣，柔肝補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
合理補腎
1.保證每週的運動量，走路、游泳、打球等都是適合男性運動。
2.菸酒會對腎臟和男性生殖器官造成傷害。
3.果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉齊全以保證營養全面，增加腰果、全麥麪包、雞蛋、新鮮海產食品的食用量。
4.合理房事，不可縱慾過度，合理安排生活，避免壓力過大。
以上的這些補腎方法我們都可以注意一下，如果平時生活的壓力太大了一定要及時的緩解，因爲壓力太大的話會讓我們的身體內部環境紊亂，免疫力抵抗力都會變差，所以積極的調整很重要。
保健方法
1、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋冬季節容易出現的上火、炎症，提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2～3分鐘。
2、接種疫苗
接種疫苗是一種可以提升免疫力絕對好的方法。它是好的免疫刺激興奮劑，可以增強身體的抗病能力，大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。根據以往的相關數據，接種流感疫苗後，抗體提高到保護水平(即有效抗擊病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外，還可注射傷風病毒預防針。好每年都注射。
3、經常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關，心肺健康可以降低秋冬的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能，增強人體免疫力。溫和運動指在運動中心率達到大心率(220減去自己年齡)的60%～70%.
例如25歲的人大心率是220-25=195，他鍛鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
4、每天洗手上限8次
科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時，在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時，手上便沾上了感冒病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地衝洗掉。不過，洗手次數也不能太多，否則皮膚會變得乾燥。洗手次數的上限是一天8次。
結語：補腎是我們大家都得好好的瞭解的，怎麼護理身體可是最要緊的事情。補腎也是永遠都是不會變更的話題，因爲腎臟是重要器官，所以腎臟的健康有必要被重視起來。平時我們應該養成良好的生活習慣，不要熬夜，更加不要暴飲暴食，養腎護腎就應該從生活中的小事做起。
