男人無論是什麼年紀，對於腎的保養總是要小心的，腎虛這種毛病，平時看起來是小病，但長期不管就會造成大問題，而食療就是養腎的最佳方法，只需要日常注意一下飲食，多吃那些含有營養的食物，長此以往必定會有奇效的。
山藥也就是平時說的淮山，在中醫理念裏，山藥是上品之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。而且山藥屬於溫補的食物，不會造成身體過度大補而出現的反效果。
黑米也被稱爲“黑珍珠”，其豐富的蛋白、氨基酸、微量元素都遠遠超過普通的白米。而且黑米有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。
黑棗是大家很少聽說的，但比起紅棗，黑棗的營養價值更高，豐富的維生素能很好的加強免疫力。黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效 。
黑豆被古人譽爲腎之谷，不僅僅是因爲形狀很像腎，還因爲它特別適合腎虛患者。黑豆含有人體必需的8種氨基酸和19種油酸，能爲人類提供優質的營養。從中醫角度看，黑豆性平、味甘；歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。
男人無論是什麼年紀，對於腎的保養總是要小心的，腎虛這種毛病，平時看起來是小病，但長期不管就會造成大問題，而食療就是養腎的最佳方法，只需要日常注意一下飲食，多吃那些含有營養的食物，長此以往必定會有奇效的。
黑芝麻中含有很多人體必需的氨基酸和礦物質，而這些氨基酸和礦物質不僅能促進人體細胞的新陳代謝，還能治療肝腎虛弱，建議當零食吃。
海蔘中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，而精氨酸又是男性精細胞的主要成分，對於房事困難者有一定的好處。海蔘還是滋陰很好的產品，對延緩衰老和補氣有不錯的療效。但海蔘不宜常吃，一週吃兩次即可。
豬腎又名豬腰，正所謂吃哪補哪，吃豬腎補人腎，豬腎的主治功能是腰痠背疼、遺精、盜汗等，用治腎虛導致的耳疾。
枸杞子、菟絲子：這兩味藥材都是男人最常用的，都是滋補肝腎、益精明目的佳品。平時泡茶喝，對於肝腎不足者長期服用，有較好的療效。
