女人身體不健康肯定是不利於保養的，那到底該怎麼保養身體，吃什麼食物比較好，哪些食物可以更好的保養身體呢。女人腎臟不好，不僅會影響健康，還會影響女人最爲看重的容貌。特別是現在不少女性出現了腎虛，因此女性補腎刻不容緩，那麼女性吃什麼補腎呢?接下來爲大家介紹四款補腎食譜。
補腎食譜一、黑米桂圓粥
材料：黑米50克，桂圓肉12克，紅糖適量。
做法：
1、黑米洗淨，放入鍋內，加適量清水，大火煮沸。
2、煮沸後轉小火煮至八成熟，加入桂圓肉，繼續煮成稠粥，調入紅糖即可。
功效：養心安神、補腎益精。
補腎食譜二、參芪燉淡菜
材料：淡菜50克，雞1只(約1000克)，黃芪30克，黨蔘30克，蘑菇15克，豬油、料酒、鹽、胡椒粉、蔥及姜各適量。
做法：
1、先將淡菜用溫開水浸泡，去心洗淨，瀝乾水分備用。
2、將雞宰殺好，由脊背開膛後除去內臟、雞頭及雞爪，放沸水中氽一下。
3、黃芪、黨蔘洗淨，蘑菇洗淨切片，姜、蔥拍破。
4、把雞放入砂鍋中，再加入淡菜，用大火燒。
5、待水沸時加入黃芪、黨蔘、豬油、蔥、姜、料酒、鹽及水適量，蓋好蓋，用小火燉至熟爛，調味即可食用。
功效：淡菜味甘鹹性溫，具有補肝腎、益精血、助腎陽的功效。
補腎食譜三、粟米龍眼粥
材料：粟米1000克，眼肉15克，粳米50克。
做法：
1、將粟米去殼，淘洗乾淨，將硬米淘洗乾淨。
2、將硬米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸。
3、再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。
功效：可以補心腎，適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝痠軟等症。
補腎食譜四、粳米粥
材料：巴馬紅粳米90克，山藥豆70克，大棗5個，水適量。
做法：
1、準備好紅粳米。
2、將大棗和紅粳米洗淨，泡20分鐘。
3、山藥豆洗淨。
4、倒入鐵釜電飯煲，加入適量水。
5、設置煮粥功能，電飯煲進入工作狀態，之後等待即可。
功效：山藥豆有健脾養胃，治療腹瀉，補肝腎，增強免疫力。
結語：女人的氣色也是需要多注意進補的，保養好身體才做重要了的。女性腎虛也是一件需要重視的事，腎虛會讓女性看起來憔悴不堪，氣色差，失去女性的魅力，同時影響着身體健康，因此女性一旦腎虛要及時補腎，女性們不妨試試以上爲大家推薦的四款補腎食譜吧。
