腎虛怎能進補，如何進補，這些都是需要大家都注意的，腎虛的男人會影響到身體健康，那麼生活中哪些人的腎臟最容易出現問題呢?今天小編就給大家盤點了容易腎虛、腎虧的幾種人羣，下面一起來了解下吧。
先天不足的人
先天不足是人生下來體質就不好。父母體弱多病時懷孕，酒後懷孕，年過半百時懷孕，年齡過小時懷孕等，都會出現先天不足病症。先天不足的人容易腎虛，因爲腎是先天之本，藏有先天之精，腎精的主要生理作用是促進機體的生長、發育和具備生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易導致下一代腎虛。
經常熬夜的人
男人是一家之主，自然要擔起家庭重擔，工作中經常熬夜加班成了現代男人的通病。此外，夜生活豐富(如泡酒吧、打遊戲、唱卡拉OK等)也讓更多的男人流連忘返。一旦陰精精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。熬夜對女性的傷害也很大，因爲女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜後女性的腎陰不足，容易出現腎陰虛。
精神壓力大的人
現代人承受着前所未有的競爭壓力，很多年輕白領更是這樣。同事間排擠、上下級關係緊張以及感情問題的衝突，都使現代人的精神壓力越來越大。有的人脾氣越來越暴躁，有的人變得多愁善感。長期處在這種精神壓力下，我們身體的免疫力自然就會下降，腎臟可能因此而逐步出現虧損。
久坐不動的人
現代人有一個很不好的工作模式，即在辦公室裏一坐就是一上午或一下午，久坐會導致全身的氣血經絡受阻，代謝物質排泄緩慢，容易出現腰痠、背痛、肢體麻木等症狀。再加上整天坐着，長期固定一個姿勢容易壓迫與腎相表裏的膀胱經，使得膀胱經氣血不暢，自然就會影響到腎，造成腎虛。
性生活頻繁的人
腎是我們的生命之本，平時過度縱慾，就會傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會顯得精疲力竭，還會出現腰痠、早衰、健忘等問題，此外很多年輕人自恃體力好，性生活過於猛烈，對體力消耗很大，無疑也會增加腎的負擔，時間長了就會導致腎虛。
久病之人容易腎虛
人體的腎精一方面來源於先天之精，還有一部分來源於全身其他臟腑所化生的精氣。如果身體有病，長時間不好，就會失於調養，自然就容易損傷腎精。
老年人容易腎虛
《黃帝內經》指出男人過了40歲，則“腎氣衰，發墮齒槁”，而到了64歲，則“天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去”。也就是說，男人到了40歲，腎氣開始衰退，這時頭髮變得稀疏了，牙齒也開始鬆動;而到了64歲則腎氣大衰，牙齒和頭髮都開始脫落了。
這些食物能改善腎虛
板栗
在日常可以保養腎臟的食物就是栗子。因其味甘性溫，除了能夠保養腎臟之外，對於脾胃的調節來說，效果也是比較好的。大家每天吃六七個栗子就可以了，在吃的時候要細嚼慢嚥，這樣在進入到身體當中後，就會有利於臟器的消化，並且營養成分也會更加有利於被你們吸收。還有就是大家平時可以買點生栗子，回家煮熟後吃，因爲加了碳的栗子會影響其營養成分，直接吃煮熟的栗子會更有利於身體對影響的吸收。
黑加侖
能夠補充腎氣恢復精力的食物就是黑加侖。大家應該知道，黑色入腎，而黑加侖就是黑色的，因此在它當中所含有的微量元素是能夠進入到腎部，從而保養腎臟的。同時，在它裏面所含有的類黃酮等物質，還能夠疏通大家的血管，有防癌抗衰老的作用。
黑加侖的皮其實是可以吃的，並且營養元素十分豐富，只是在種植的過程中，會在它上面殘留有一些化學物質，因此你們如果想要連皮吃，可以先把它放在淡鹽水中浸泡，之後吃就可以了。而且黑加侖是一種能夠通便潤腸的食物，因此在吃完黑加侖之後，最好不要立刻去喝水，要不然容易刺激腸道的蠕動，從而有輕度腹瀉的出現。
蓮子
這主要就是因爲在蓮子中含有比較豐富的營養元素，比如說鈣元素以及磷元素，對於保養腎臟來說，效果是比較好的，特別是它還能夠安神去火，對於調節肝肺來說，也是一種比較好的選擇。不過大家在日常吃蓮子的時候，如果受不了蓮子芯的苦味，你們在用蓮子製作食物之前，最好是把芯去除，這樣做出來的食物纔不會有苦味。
黃芪
如果你想要保養好自己的腎臟，那麼通過吃黃芪的方法來保養，效果也是比較顯著的，因爲這種中藥材能夠有效的補充腎氣，而且還能夠有助於腎臟的代謝，把堆積在腎臟中的有毒物質通過尿液的形式排出體外。
黃芪的吃法是比較簡單的，很多人在平時會拿它直接泡水喝，通過飲其湯汁來保養腎臟。其實用煮的方式吃它，會讓其藥效全部都分散出來，從而會更加有利於腎臟的保養。
結語：各位都知道怎麼滋補了吧，腎虛對大家的身體都有危害的。腎是我們的生命之本，平時過度縱慾，就會傷了腎精，而精傷則神傷，生命之本受損，就會顯得精疲力竭，還會出現腰痠、早衰、健忘等問題，此外很多年輕人自恃體力好，性生活過於猛烈，對體力消耗很大，無疑也會增加腎的負擔，時間長了就會導致腎虛。
