要說男人害怕什麼，想必“腎虛”算是一個了。現如今滿世界的補腎廣告，搞得好像中國男人都很“虛”似的。男人對腎虛的關注度很高，但真正瞭解腎虛的人並不多。腎虛幾乎成了一個筐，有點什麼症狀就往裏面裝。有些人甚者稍有腰膝痠軟的症狀，就四處尋找保腎良方。
中醫說的“腎”並不是西醫所指的腎臟，而幾乎涵蓋了西醫學中內分泌系統、生殖系統、泌尿系統等多個系統，起着調節人體功能、爲生命活動提供“元氣”和“原動力”的作用，是先天之本。直白地說，腎虛其實是一個抽象的概念。如果僅憑一兩個症狀就瞎補腎，是不科學的。因此，腎虛的診斷必須由中醫師完成，而未經醫生確認的腎虛存在着許多誤區。
腰痛陽痿不一定是腎虛
據瞭解，之所以會有這麼多男性認爲自己腎虛，多是因爲不良藥商的誇大宣傳，例如我們經常聽到的那句廣告語“十男九虛”，就讓很多男性朋友“對號入座”，將日常的腰痛、尿頻、體弱等症狀一概歸咎於腎虛，併到藥店尋找相對應的保健品。何學紅教授說，其實這些患者中很多人都不是腎虛，那些所謂的症狀也不能證明他們腎虛。
腰痛就是腎虛?何教授告訴筆者，內、外、婦、骨等科的疾病均可以出現腰痛、腰痠。中醫認爲腰痛、腰痠多因感受外邪、風寒溼等侵襲引起;或由勞累外傷損害腰肌、脊柱、經脈引起;或久病體虛、年老精血虧衰、房事太過等所致。所以腰痛不一定就是腎虛。
怕冷就是腎虛?中醫講腎爲一身陰陽的根本。故腎陽虧虛者，大多畏寒怕冷、肢體冰涼、小便清長。但怕冷畏寒，有表證與裏證之分，又有脾陽不足、腎陽不足之不同，不可全歸之於腎虛。
體弱就是腎虛?中醫理論講腎內藏元陰元陽，主骨生髓，藏精，故古人稱腎爲“先天之本”。腎氣不足，自然會體質下降，腰膝無力。可是，引起體質虛弱的原因很多，如脾胃受損，肺氣虧虛，肝血不足，心陰虧耗等。體弱是虛症，但這並不等於就是腎虛。
陽痿就是腎虛?陽痿者，陽事不舉，或臨房舉而不堅。中醫認爲，其多由房事太過，即腎氣大虛引起。但臨牀上，也可以見到一些由心脾氣損或恐懼等心理因素引起的。還有的是由溼熱下注、肝氣不疏、氣血淤滯、氣血不足等引起的。陽痿誘因衆多，並非腎虛的代名詞。
日常生活中如何保護腎氣
對於在日常生活中如何保護腎氣，專家給大家指出了幾招———
房事有節制。雖然沒有統一一週多少次最好，但應以房事後的生理、心理感覺舒適、愉悅爲依據。如果房事後第二天出現疲勞、不願起牀、頭暈等感覺，就應減少次數。
飲食調理。平常可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。
保持良好心態。腎還主“志”，因此，一定要保持良好的心態，學會控制自己的情緒，避免大喜大悲，少動氣。
經常做按摩。經常按摩關元穴(位於臍下三寸)、命門穴(位於後腰，與肚臍眼相對的位置)以及腎俞穴(位於命門穴兩旁1.5寸)。按摩前先將雙手搓熱，左手在前，右手在後，順時針和逆時針搓揉至發熱爲止。也可經常搓揉位於腳底的涌泉穴，雙手左右交叉搓揉至發熱爲止，最好早晚進行一次。
