脾虛的朋友怎麼保養比較好,這可是大家都比較關心的養生保健問題了。而按照中醫的說法,一旦出現脾虛,身體就會出現不適。那麼脾虛怎麼養呢,感興趣的朋友可以隨小編一起來了解一下了。下面就來教大家幾招調養方法。
脾虛吃什麼好
1、紅薯
紅薯是我們生活中比較常見的一種粗糧,也就是地瓜了。它可以很好的補充氣血、養胃、還有潤腸通便的作用。
2、薏仁
在八寶粥裏常見,味道比較淡、屬性偏寒,可以止瀉、提高食慾,對腸胃也好。養脾的效果是很好的。
3、大米
這個米並不是我們平常食用的大米,也叫做粳米。味道比較淡,具有非常好的養脾胃的功效,對於肌肉的發育也很有好處。治療脾虛而引起的身體消瘦非常有效果。
4、小麥
小麥也是比較常見的五穀雜糧了,可以很好的強心護腎,祛火的效果很好。經常口乾舌燥、沒有食慾的人食用非常的好。
5、芝麻油
芝麻油也能幫助養脾,可以潤滑腸道、促進消化、防止大便乾結,還可以幫助身體排解毒素、治療身體的各種潰瘍等,比較推薦食用。
6、糯米
糯米的屬性溫和,非常適合脾虛以及胃不好的人食用,糯米可以暖胃、消除口乾舌燥、治療腹瀉等,多吃糯米對身體有好處。
脾虛如何調理
1、點按中脘穴
中脘穴在人體前正中線任脈上,肚臍上4寸,是足陽明胃經的募穴,是胃經經氣結聚之處,點按中脘穴能夠促進經氣運行,調節胃的功能。用手指點按或揉按中脘穴,每次2-3分鐘,至局部產生髮熱感。
2、揉按心窩
心窩指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在體表的對應區,用手掌以順時針及逆時針方向各揉36圈以上,使局部感到溫暖、舒暢,有調節中焦氣機,使胃氣通暢的作用。
3、推按兩肋
將兩隻手的手掌放在身體兩側,然後由乳房下緣向下推按至側腰部,以局部發熱爲準,這樣按摩可以起到疏通肝膽經,調暢氣機的作用。經常練習這些手法可以有效調節胃功能,達到養胃、暖胃,調暢中焦氣機、預防胃疾病的療效。
4、艾灸中脘穴
用艾條灸中脘穴10-15分鐘,或用艾罐灸20-30分鐘。中脘穴位於腹部正中線,臍上4寸處,相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化溼和中、降逆止嘔的作用,灸療可改善胃疾。
結語:對身體的保養,各位都知道了吧,護理好身體,一定不能馬虎的。常吃紅薯的話會讓氣色變得很好,皮膚也會隨之變光滑,而且食用也很方便,直接蒸着吃就可以。如果消化不良,胃脹症狀明顯,可由心窩處開始重複由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。
