女人的健康忽視不得了，女人如何快速補腎是大家都知道的事情了，那女性朋友該怎麼保養身體，如何補腎呢，女人滋陰補腎，一般通過食療方法效果較好。女人美，重在“吃”，很多食物也具有滋陰補腎的效果，那麼今天就來介紹一下女人滋陰補腎的食物。
1、鱉甲
鱉甲具有明顯促進人體的抗缺氧能力和抗寒能力，減緩疲勞方面的效果更佳。鱉甲可增加血漿白蛋白，從而可有效防治肝病所致的貧血。
2、龜甲
龜甲性甘味寒，中醫經常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作爲補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履乏力等症狀。
3、當歸
當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種成份，對腎臟有很好的保護作用。
4、海蔘
研究表明，海蔘可用於提高記憶力、延緩衰老、預防動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功效很好，經常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。
5、何首烏
何首烏通過降低腦內和肝中的丙二醛含量，起到良好的抗衰老效果，其次，何首烏可促進機體的非特異性免疫功能、降血脂等效果也很明顯。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必須的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加快人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
7、阿膠
阿膠有促進淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改進人體內鈣的均衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥效果也是不容質疑的。
女性滋陰的營養食譜
阿膠枸杞雞
原料：阿膠30克，雞一隻，枸杞15克，蔥姜適量。
做法：阿膠砸碎放杯中，加黃酒，隔水燉烊。雞洗淨後放鍋內，加生薑、蔥，加足水量，燉半小時左右，去姜蔥，加枸杞，倒入烊化的阿膠，並加鹽，再燉15分鐘，加味精調味食用。
功效：滋陰補腎，防陰虛腎虧。
阿膠海蔘粥
原料：阿膠10克，紅糖20克，海蔘(幹品)50克，粟米100克，蔥花、薑末、精鹽、黃酒等調料各適量。
做法：
1、將阿膠洗淨後加水煮沸，待完全烊化後，保溫待用。
2、海蔘泡發，洗淨後切成黃豆大小的小丁備用。淘淨粟米，放入另一砂鍋內，加適量水，大火煮開，改用小火煮至粟米酥爛，調入阿膠拌勻。
3、加入海蔘小丁及紅糖，繼續煮5~10分鐘，加蔥花、薑末、鹽、味精。可烹入少量黃酒，再繼續煨煮至沸，即可食用。
功效：養陰補腎，填精補血。老人及氣血兩虧者，以及肝腎陰虛者可以常服。
結語：現在大家對女人怎麼補腎也都有所瞭解了吧，生活，對自己的身體是得多注意保養的。如果發現身體不健康的了，也是不能忽視的，及時的處理自己的工作。然後，儘快的去檢查一下，這是非常重要的事情了。多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
