女人腎虛到底怎麼保養，腎虛的表現都有哪些呢，女性朋友對身體是需要多呵護了。怎麼才能護理身體，這些還是需要多瞭解的。對身體的影響很大，所以女性也是需要補腎的，那麼女人腎虛的症狀表現有哪些呢?女人補腎食譜有哪些呢?下面爲大家介紹。
女人腎虛的症狀表現
1、頭髮乾枯脫落
腎虛在女性頭髮上的表現就是讓頭髮變的乾枯毛躁容易脫落，讓原本黑亮的頭髮漸漸失去光澤，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭髮原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2、更年期提前
如果你的月經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現潮紅等一系列的現象，那麼你就需要考慮一下是否出現了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的症狀一定要去醫院檢查一下才可以哦。
3、發胖
如果你吃的並不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在着腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯繫起來，其實這兩種情況確實是存在着關係的。
4、怕冷
很多腎虛的女性都十分的怕冷，很多時候穿的衣服比別人多，卻還是手腳冰涼的，而且還會出現拉肚子的情況，中醫認爲這是由於腎陽虛造成。
5、脫髮增多
曾經一頭烏黑長髮，最近卻是漸漸乾枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業護理，用最好的洗髮護髮用品，頭髮還是沒有什麼改變。這有可能與腎功能減退有關。
6、容易恐懼
無緣無故的出現恐懼，這也是腎虛的一個重要表現，中醫認爲恐懼能夠傷腎，我們平時所說的“嚇得尿褲子”，其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現，一方面恐懼傷腎，但是另外一方面腎虛往往也會表現爲恐懼。
7、出現眼瞼浮腫
很多腎虛的患者在一夜的睡眠之後第二天醒來眼睛就是浮腫的狀態，而且眼睛也很乾澀，那麼這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因爲腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現浮腫。
推薦4款女人補腎食譜
1、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
2、茴香燉豬腰
材料：小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。
做法：先將豬腰(即豬腎)洗淨後，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。白線縫合剖口後，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。
功效：此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。
3、枸杞羊肉湯
材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。
做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊待用。鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。用另一個鍋把薑片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。
功效：此湯補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞後，補腎功效更佳。
4、黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
做法：把骨頭洗淨備用，提前浸泡黑豆。把洗淨的骨頭，放在熱水裏焯一下，去掉血腥味，撈出備用。把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裏，大火燒開後改小火，燉2個半小時。兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裏，大火燒開後改小火慢慢燉半小時。然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。
功效：補血安神，明目健脾，中醫認爲“五色食物補五臟”，黑色入腎。
總結：女人的身體就是比較虛弱，所以，需要時刻的護理身體了。腎虛對女性的影響非常的大，腎虛會導致頭髮乾枯脫落，發胖，怕冷，出現眼瞼浮腫，容易恐懼，還會讓更年期提前，所以女性要選擇適合自己的食療來補腎。
