健康補腎對大家的身體都是非常的好的，如果不能及時的保養自己的身體，肯定會讓你後悔的。女人在日常生活中不管多忙一定要好好的保養自己的身體，這都是對自己負責了。那補腎到底都有哪些方法，你都知道嗎，今天小編給大家講講中醫補腎的方法是什麼、吃什麼補腎以及補腎注意什麼。
中醫補腎的方法
1、深呼吸
方法：做深呼吸時，要選擇一個空氣清新的環境，儘量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。
以6次深呼吸爲一組。然後平息調整，可以再做。
2、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
泡腳用的容器以木盆爲好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右爲宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘爲宜。
3、撞背
方法：腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回覆直立，如此反覆進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
好處：這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
4、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位於無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如握着寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內，平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
5、用腳後跟健走
方法：邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，實際上就是刺激了“腎經”穴位。
好處：經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
吃什麼補腎
1、黑芝麻
黑芝麻的補腎作用衆所周知。它可補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病。
2、海蔘
女性補腎葉少不了海蔘，海蔘滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合症。
3、龍眼乾
龍眼乾可用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
4、阿膠
阿膠可用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
5、何首烏
何首烏可補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
補腎注意什麼
1.分清是腎陰虛還是腎陽虛
男人補腎首先是要辨別清楚是腎陰虛還是腎陽虛，對症下藥才能事半功倍。腎陰虛一般表現爲口乾舌燥、容易上火、腰痠背痛、早泄遺精。一般而言，腎陰虛都是因爲房事過度造成的。腎陰虛者補腎應着重滋陰補腎，應多吃黑色類食物如黑豆、黑木耳等。
如果是腎陽虛的話，通常會伴有腰痠背痛、畏寒怕冷、面色發白等症狀。腎陽虛就是因爲身體裏陽氣不足，所以補腎陽虛應該多吃壯陽的食物，比如羊肉、牛肉、魚蝦、韭菜等食物。
2.多運動
都有生命在於運動，要有一個好的身體，積極運動是必不可少的。男人補腎應該在運動上多花時間。腎陰虛者不宜進行激烈的運動，多以散步，慢跑，快走，太極等運動，不宜大量出汗。腎陽虛者反之，多進行激烈的運動可以加快血液循環，促進腎陽的補充。
3.保持良好的作息時間和充足的睡眠
補腎，充足的睡眠時間是必不可少的。只有保證了充足的睡眠時間，人體的各項機能得到了充分的休息，才能更有效的進行補腎，反之熬夜不但容易傷腎而且傷肝。補腎期間最忌諱熬夜通宵，和不知節制的過夫妻生活。
4.飲食清淡
男人補腎期間一定要注意不可攝入過多的鹽，鹽中的鈉離子會影響腎的新陳代謝，不利腎的排泄。再者，油炸、燒烤食物也應該少吃，油炸食物不僅熱量多，而且其中的反式脂肪酸對人體的腎臟也有非常不好的影響。
結語：健康的保養肯定是不不可少的，補腎工作是不能大意的。無論日常工作如何的繁忙，但是一定要保證自己的睡眠和休息時間。如果想要令身體能夠更加快速地恢復，那麼平時也可以配合一些具有溫補腎臟功效的食譜，這樣效果更加愛。
