腎健康是必須的好好的保養的，不論什麼時候，都得多注意保養的，如果不能好好的保養自己的身體肯定是不利於健康的。可是，生活中我們還是得多注意保養的。舌頭上出現這情況說明腎不行了，那腎不健康的話該怎麼保養，大家都知道嗎，那麼舌頭上的腎虛表現有哪些呢?腎虛的其他症狀有哪些呢，如何補腎呢，下面大家就一起來看看。
舌頭上有這表現多半是腎不行了
舌爲心之苗，脾之外候，舌苔又是又胃氣所化生而成。望舌苔是中醫四診——望、聞、問、切中望診的重要組成部分，也是中醫診病的一個重要依據，從舌頭上面是可以看出我們的身體是否出現了問題。
而腎臟的病變，主要反映在舌根上。正常的舌象，舌體會很柔軟靈活，舌苔薄白而均勻，舌質乾溼適中，也不會出現齒痕。總的概括起來，淡紅舌，薄白苔的舌頭說明我們的身體是健康的。
當舌體發生變化時，舌體瘦小，往往是腎陰虛的表現。舌體胖大，自覺充滿整個口腔，這種舌象幾乎都會有齒痕，這種舌象是腎陽虛並且全身可能都會有痰溼的表現。
胖大舌，舌體邊緣可以看得出有齒痕。這樣的情況建議檢查一下有沒有全身性的水腫，如果伴有全身性水腫，很有可能腎臟已經發生病變。
有些人的舌苔很有特點，只有前半部分有苔，舌根上沒有舌苔。這恰恰反映了腎陰虛的情況。也有些不是很典型的腎陰虛的人舌苔並不是舌根部無苔，而表現爲乾裂的苔。
顏色的變化：舌苔發紅，還略帶黑色，伴有舌體乾燥、或者舌苔乾裂甚至還會生芒刺。這種表現就說明腎虛了，往往這種舌象提示病情已經到了危重程度。
腎虛的症狀有哪些
1、腰膝痠軟。彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰痠背痛;稍微站立時間長就會覺得腿疼。
2、脫髮。早上起牀時枕頭上有很多頭髮絲掉落。
3、記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
4、月經不調。月經常不規律，常推後或提前一週以上，月經量少卻淋漓不淨，經行期長，甚至導致不孕。
5、性能力下降。丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
6、出現黑眼圈和眼袋。早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，並且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，並且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7、失眠。晚上經常睡不着覺，即使睡着了，又老在做夢狀態，質量很糟糕。
8、小便出現問題。晚上經常起牀，白天也有尿頻現象(腎陽虛)或者出現小便量少色黃的症狀(腎陰虛)。
如何補腎呢
睡眠養腎
良好的睡眠能改善身體素質，提高免疫力。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
運動養腎
我們都知道生命在於運動，通過運動養腎是值得提倡的。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!養腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
飲食養腎
枸杞子：性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
山藥：味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
黑芝麻：黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
結語：生活中補腎還是必要的，尤其是男人的健康了，腎不健康的話，對我們的身體也是非常的有危害的。不論什麼時候都得好好的保養一下，這是對我們的身體負責了。對於這些食物大家可以多進補一下，春季保養身體是非常的有效果的。
