腎氣到底怎麼補,這些大家都知道了吧,我們在日常生活中都是需要多注意了,現代人的工作壓力大,過度勞累,容易導致腎氣虧損,女人腎虛自然體質不好,還易引起內分泌失調,面上生斑。因此,養腎工作對女人來說也特別重要。那麼問題來了,女人如何補氣補腎呢?接下來爲大家詳細介紹。
一、飲食補氣補腎
1、黑豆
豆被古人譽爲腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者。
2、黑棗
紅棗注重補血,但是黑棗注重補腎。有“營養倉庫”之稱的黑棗性溫味甘,含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多,有補中益氣,滋養脾胃,養腎陰血,養肝明目的功效。想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平,含有多種人體必需氨基酸,具有滋養肝腎、健腦潤肺、養血烏髮的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富,可延緩衰老。有潤五臟,強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體,保持活力,滋補肝腎,潤養脾肺等功效。
4、核桃
核桃爲高檔食品,風味濃香,營養豐富。核桃含蛋白質28%,富含維生素A、B、C及鐵、鈣等,由於富含亞油酸,被譽爲心臟保健食品。具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用。
5、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱爲“民間聖果”。中醫認爲桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經,具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
6、姜棗蜂蜜水
每天早上都是非常重要的,特別是早餐,如有氣虛腎虧的朋友,建議早上泡一杯蜂蜜水,加入三片生薑和三顆紅棗,能夠滋養胃部並補氣益腎。
二、藥材補氣補腎
1、冬蟲夏草
冬蟲夏草既可以養肺,護肺,還可以補腎,養身,是一種很補的食材,可以幫助身體更健壯。
2、山藥
一種很好的穀物,也是非常好的藥材。山藥除了可以補腎,健脾之外,還可以幫助腎臟更健康。對於身體免疫力差,腎虛的人尤其適合,大家可以常吃,堅持吃,這樣不但讓腎臟更健康,身體也會更健壯。
3、杜仲
是一種溫性藥材,可以補腎補肝,強健筋骨,對於因爲腎虛導致的腰痠腿疼,膝蓋無力現象非常有幫助,對於婦女因爲腎虛導致的習慣性流產都是非常有幫助的。
三、好習慣補氣補腎
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質的產生也會增加,所以,更要多飲水,以促進廢物的排泄。
2、別吃太多的鹽
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負擔就會加重,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能的減退。
3、科學飲食
科學飲食包括不暴飲暴食,儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不吸菸,不酗酒等。
4、充足的睡眠
充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裏的煩心事再多,到了該睡覺的時候也要按時休息。
5、保持好心情
人有七情,在正常精神活動範圍內不會致病,但七情過激,則有損健康。《素問》中說腎“在志爲恐”,“恐傷腎”。長期有恐懼心理,就會致腎氣受傷,固攝無力。
6、常運動
生命在於運動,可以根據自身特點選擇適合自己的運動,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運動,堅持練習,可以達到良好的養生效果。
結語:究竟如何愛惜自己的身體,腎氣不足的女人都有哪些危害,本文也都介紹了,希望大家都能多注意瞭解了。飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質的產生也會增加,所以,更要多飲水,以促進廢物的排泄。
