頭昏眼花、視力模糊、還是失眠健忘，你以爲是感冒了、發燒了、還是的表示自己老了？其實還有一種可能，那就是腎氣不足！
爲什麼越來越容易便祕？因爲老人更容易腎氣不足，道醫說“腎司二便”，所以便祕、腹瀉、小便不利都與腎有關。
除了便祕之外，腎氣不足還會表現爲腹瀉，一般發生在天亮之前，也稱之爲“五更瀉”。
在道醫裏有一種說法叫做“腎氣不足型五遲”，所謂“五遲”指的是發育遲緩，表現爲筋骨軟弱、出牙遲、語言遲、坐不穩等。
通常會表現爲聽力下降、耳鳴、工作效率低、注意了不集中。
這幾乎是所有腎氣不足人羣的共同症狀，尤其在過度勞累之後，腰痛、膝蓋痠軟會表現得很明顯。
女性關注的外貌問題，也會受到腎氣不足的影響，表現爲白髮增多、頭髮不再有光澤、出現黑眼圈、黃褐斑，甚至還會伴有月經不調。
腎氣不足的女性更容易畏寒怕冷，即使穿得多，在冬季仍然會表現爲手腳冰涼、整夜雙腳不溫暖。也容易感冒、咳嗽。
表現爲沒精神，還會表現爲難以入睡、睡眠質量低、易驚醒、容易煩躁等。此外，腎氣不足還會表現爲早衰、健忘、食慾不振、乏力、不耐疲勞以及牙齒過早鬆動。
少吃高油脂、刺激、過鹹以及富含激素的食物，同時藥物的濫用，對腎傷害最大，包括中藥材。
久坐不同、久臥、長期站立，看似傷害的是肌肉，其實也是對腎的傷害，五勞七傷中便涉及“久臥傷氣”。瑜伽、太極、慢跑等，中強度的運動，不僅促進機體的血液循環，還有利於腎陽氣的提升，所謂“動能生陽”。
涌泉穴：位於足底，被譽爲“補腎第一要穴”，道醫說它主治失眠、頭暈、頭痛、遺尿等。
腎俞穴：有增強腎功能、改善耳鳴、振奮精神、月經不調等作用。
關元穴：關元穴位於肚臍正下方三寸的位置，具有補元氣的作用。道醫說，“凡元氣虧損均可使用”，所以腎氣不足可以採用按摩或熱敷關元穴的方法，提升腎氣。
