健康的腎臟對我們每個人來說都是必不可少的。那在我們日常生活中，如果腎氣不足該怎麼辦？到底該怎麼保養自己的身體？如果想要擁有健康長壽的身體肯定是要多加保養的，如果發現腎氣不足的話要及時地補腎，否則會出現病症。那麼，腎氣不足的原因有哪些，一起來看看吧。
腎氣不足的原因
1、多因房事過度，或少年頻繁手淫。
2、思慮憂鬱，損傷心脾，則病及陽明衝脈。
3、懼傷肝，恐則傷腎。
4、肝主筋，陰器爲宗筋之匯，若情志不遂，憂思鬱怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。
5、溼熱下注，宗筋弛縱。
6、飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸菸飲酒過度等。
腎氣不足的危害有哪些
1、精力不足
腎氣是人體各種生理活動的原始動力，腎氣充足的人會體力充沛、精神煥發;相反，如果是腎氣不足的話，人們的身體運轉就會變慢，精力就會的得不到充足的濡養，人也就會哈欠連連、無精打采。
2、抵抗力下降
腎氣本來是身體的陽氣所在，它能支持機體的所有生理的活動。所以如果腎氣不足的話，身體抵禦病毒的能力就會下降，抵抗力也會下降，從而會出現怕冷，容易感冒等症狀。
3、聽力下降
腎與人體的多個器官都有關聯，腎氣的盛衰決定了耳朵的聽覺功能的強弱。若是腎氣不足，耳朵也會出現相應的病症，如聽力下降、耳鳴等。這主要是老年人腎氣不足的表現。
4、腰痠背痛
腎氣不足之時最容易有感應的是腰部背部，常有腰痠背痛的煩惱。其特點是有勞累過度之感，腰部隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰。
5、出現黑眼圈
中醫上認爲黑色代表腎，腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現，同時女性可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的症狀。
6、脫髮嚴重
按照中醫的說法，觀察頭髮的潤澤程度便能判斷腎氣。這是有道理的，腎氣不足不能榮養頭髮，就會出現頭髮乾枯易脫落。
如何補腎
1、擦丹田
丹田指的是人的下丹田，這裏和人的生命活動有着密切的練習，它既可以健脾益氣，還能滋陰補腎。
將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
2、擦涌泉
涌泉爲足少陰腎經井穴，中醫認爲體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。
此法主要是以涌泉穴(在第二、三腳趾縫處)爲中心，以左手的中指輕輕的摩擦，令其腳掌處發熱便可。
要適度運動，保持好體力：走路、游泳、爬樓梯，打網球是最適合男人的好運動。
3、要增強自信心
權力是最好的壯陽藥。做好生涯規範、好好調適自我，才能夠把最好的自己獻給另一半。
4、要戒絕菸酒
陰莖上有許多超級細的微血管，這些微血管負責小弟弟的成長茁壯。菸酒一多，微血管循環就會受傷，小弟弟就不能夠站衛兵了。
5、要均衡營養
補腎的幾大類飲食是必不可少的，我們一定要遵守金字塔式的飲食原則，主要包括果、蔬、奶、蛋、雜糧、肉，只有這些齊全了，纔能有效改善腎虧。
腎氣不足的危害大家清楚了，以後就要注意保護腎臟，一些壞習慣儘快改掉。還有就是在我們日常生活中，一定要多加鍛鍊自己的身體，只有健康的身體我們才能擁有長壽的可能。生活中，很多時候我們都不要太過勞累，這對我們的身體肯定是沒有好處的。
