腎虛是怎麼回事呢，腎虛的表現你都瞭解哪些呢，腎虛嚴重的影響我們的健康了。很多人都以爲只有男人才需要補腎，女人是不會腎虛的。其實不然很多時候女人腎虛也是有症狀的，只是很少有人會聯想到是腎的問題，下面爲大家介紹女人腎虛的症狀表現以及補腎的方法。
女人腎虛的症狀表現
1、頭髮乾枯脫落
原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長髮，但是最近不知道怎麼回事頭髮逐漸的乾枯稀疏，失去了本來的光澤，並且出現了很多脫髮，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭髮原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2、更年期提前
如果你的月經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現潮紅等一系列的現象，那麼你就需要考慮一下是否出現了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的症狀一定要去醫院檢查一下才可以哦。
3、發胖
如果你吃的並不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在着腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯繫起來，其實這兩種情況確實是存在着關係的。
4、怕冷
在辦公室裏，你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫認爲這是由於腎陽虛造成。
5、脫髮增多
曾經一頭烏黑長髮，最近卻是漸漸乾枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業護理，用最好的洗髮護髮用品，頭髮還是沒有什麼改變。這有可能與腎功能減退有關。
6、容易恐懼
無緣無故的出現恐懼，這也是腎虛的一個重要表現，中醫認爲恐懼能夠傷腎，我們平時所說的“嚇得尿褲子”，其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現，一方面恐懼傷腎，但是另外一方面腎虛往往也會表現爲恐懼。
7、出現眼瞼浮腫
如果你發現自己的眼睛在早晨起牀之後就非常的乾澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發現自己的眼瞼出現了浮腫，那麼這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因爲腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現浮腫。
女人腎虛吃什麼
1、核桃仁：核桃仁的功效是潤腸通便，溫腎助陽的作用。在日常生活中多吃核桃仁，有助於我們腸道的蠕動，增強補腎的作用。若小孩子在大便乾燥，難以排出時，可以適當煲核桃仁和排骨煲湯，給小孩子喝，有助於小孩子的排泄，腸道的蠕動，有益於腎的強健。平時也可以吃核桃，核桃裏面含有脂肪油之類的，有助於腸道的蠕動，便於排泄，有滋潤腸道的作用，不易乾燥，避免上火。
2、胡蘿蔔：胡蘿蔔兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用。
3、蜂蜜果丁：取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏幹、葡萄乾各100克混合，加上蜂蜜100克，細心調和即成。每日飲用一食勺。
4、葡萄人蔘補酒：在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人蔘，密封浸泡15天。然後啓開，每天飲用一杯(50-80克)。也可多食一些滋陰補腎的粥，因爲粥是很容易吸收的食物了。
5、枸杞子：枸杞子的作用時補腎，可以解決腎虛造成的頭髮易脫落，腰膝痠軟，於是像我們南方地方，溼熱氣較重的地方，廣東人很喜歡煲湯，經常煮枸杞子加上紅棗和排骨一起喝，有助於補血補腎作用，小孩子經常拿枸杞子生吃，這種做法也是可以的，這也是有助於補腎的，枸杞子是不屬於熱性之物，於是多吃都身體有好處無害。
6、黑芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，宜食之。
7、粟米：又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
8、豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，宜食之。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
推薦4款女人補腎食譜
1、山藥百合大棗粥
材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克，大米適量。
做法：將材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
2、茴香燉豬腰
材料：小茴香20克，豬腰1對，蔥、姜、鹽、酒各適量。
做法：先將豬腰(即豬腎)洗淨後，在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。白線縫合剖口後，放入鍋內，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。
功效：此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。
3、枸杞羊肉湯
材料：羊肉1000克，枸杞50克，調料適量。
做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗淨血沫，切塊待用。鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮。用另一個鍋把薑片炒一炒，烹入料酒熗鍋，翻炒後倒入枸杞子，清湯(2000毫升)。再倒入鍋中與羊肉同煮，放入鹽、蔥，燒開去浮沫，用文火煨約l個小時，待羊肉熟爛出鍋即可。
功效：此湯補腎養血，適用於腎陽虧虛而致月經少的朋友。羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補腎、暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾等成效，加入枸杞後，補腎功效更佳。
4、黑豆骨頭湯
材料：黑豆300克，豬骨頭500克，精鹽、雞精、胡椒粉、芝麻香油均適量。
做法：把骨頭洗淨備用，提前浸泡黑豆。把洗淨的骨頭，放在熱水裏焯一下，去掉血腥味，撈出備用。把過了水的骨頭放進溫開水的砂鍋裏，大火燒開後改小火，燉2個半小時。兩個半小時後把泡發好的黑豆倒進濃濃的骨頭湯裏，大火燒開後改小火慢慢燉半小時。然後調進適量精鹽，煮4分鐘左右，放點雞精、胡椒粉，即可關火。
功效：補血安神，明目健脾，中醫認爲“五色食物補五臟”，黑色入腎。
