腎氣不足的危害究竟有哪些，生活中，腎氣不足的話，肯定是不利於工作和學習的。腎氣不足可以通過食療，日常生活中有很多可以有效補腎的食物，比如韭菜、黑芝麻、枸杞等，患者可以多吃這些食物。腎氣不足給我們的危害究竟有多大呢，腎氣不足吃什麼，今天，小編就帶大家一起來看看吧。
腎氣不足調理
一、飲食方面有宜忌
吃是日常生活中最重要的一件事，而且它與我們的健康息息相關。
另外還有一些食物會引發腎虛，比如經常吃沒有加工過的籽油、春筍、芹菜、冬瓜、杏仁、菱角等，這些食物會對人體腎臟有着很大的影響，所以春天的時候要多吃能夠補腎的食物，少吃會引起腎虛的食物。
二、養成良好的生活習慣
都說細節決定成敗，的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那麼日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節。
人們要有適度的運動，尤其是腰部運動，睡覺前要養成按摩腳心的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，因爲這樣能促進人體的血液循環，從而有效的促進了人體的腎臟健康。
三、適當的運動
相信大家都聽說過，生命在於運動這句話，運動有着強身健體、提高人體的免疫力的功效，而且運動能夠防治各種疾病。所以我們在日常生活中要養成經常運動的好習慣，常見的縮肛運動就是一種補腎的好方法。
四、學會關心自己
一個人在出現腎虛的時候其實是有很多的症狀的，例如脫髮，月經失調，怕冷，喜怒無常，腰痠背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現，因此不管是男人還是女人當身體出現這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。
五、拒絕亂補腎
生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，亂用藥物不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對於一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的補腎藥物，有可能會影響到醫生對腎病的診斷。
腎氣不足吃什麼
1、枸杞
腎氣不足會引發腰痠背痛、頭暈耳鳴等症狀，補腎最簡單的方法是枸杞子泡水喝。取枸杞20-30克，用開水沖泡，加蓋悶10-20分鐘後飲用，也可以在泡兩三次後把枸杞吃下去。另外，直接嚼着吃枸杞更有利於營養成分的吸收。
腎陽虛的人表現爲精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、夜間盜汗等，適合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗淨晾乾泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。
2、何首烏
補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。
首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。
3、百合
養陰清心安神，治療更年期綜合徵。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。
4、黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
5、蜂蜜
蜂蜜中有生殖腺內分泌素，這種物質有着明顯的活躍性腺的生物活性，所以體弱、年紀大的患者可以堅持的吃蜂蜜製品。
6、果仁
專家發現，在某些經常吃瓜子的民族中，極少有前列腺疾病發生。這是因爲瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對增強同房有幫助。
結語：健康的身體是得好好的保養的，如果出現腎氣不足的話，肯定是得重視起來的，只有健康的身體纔是我們都渴望的，廣大朋友們也不要擔心了，滋補好身體是首要任務，直接嚼着吃枸杞更有利於營養成分的吸收。日常生活中也要注意調理，在飲食、生活、運動等方面進行有效的調理。
