每天食用高纖維食物
多吃薯類、全麥類等獅山纖維，可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。
戒掉生活陋習
戒掉生活中的陋習，如吸菸、酗酒、飲食無節等。
晨起喝一杯溫水
喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。當然，老胃病還可以喝丁香茶，丁香茶養胃潤腸。堅持每天起牀後喝一大杯溫開水，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。
保持腸道菌羣平衡
腸道有益菌的數量是腸道健康的基礎。日常飲食中多吃一些富含益生菌和益生元的食物，例如，泡菜、葡萄酒、豆豉等。對於腸道有問題的人而言，例如腹瀉、便祕、長期吃藥的人，通過食物補充益生菌可能滿足不了，最好可以補充高純度的亦舒堂益生菌菌粉。
保持樂觀情緒
腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定。
多給腸道做運動
可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助於促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。
結語：腸道過早衰老會讓身體垃圾得不到及時的排出，導致宿便問題。想讓腸道保持健康態，試試以上幾個養腸道的平民處方。
