保持正確的坐臥站姿勢
如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內收，後方觀看，軀幹左右對稱；坐着時要挺拔胸背，下頜內收。椅背7°~10°後傾，膝關節的位置比股關節水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側臥等各個狀態均可，但俯臥姿勢儘量避免。側臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓。可選擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側，維持頸肩部的相對位置。
避免長時間的伏案工作
伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉羣的勞損。近來，隨着電腦的普及和網絡的發達，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發生大大增加。這類人首先應選擇高矮適中的椅子和電腦檯，另外在工作30~45分鐘後，最好起立做5~15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒鬆肩關節。
洗澡不宜用過涼的浴水
洗澡水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以鬆弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40℃爲宜。
避免關節受涼
外出時注意肩部保暖，因爲房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房裏裸露肩膀，患部貼敷溫溼毛巾，加速局部血液循環，鬆弛緊張僵硬的肩周肌羣。
此外，堅持每天做一些保健運動也有利於預防肩周炎的發生。還可試試山楂玫瑰茶哦！
配方：山楂50克，玫瑰花10克，枸杞子15克，茉莉花10克。
製法：先將山楂、枸杞子煎汁，然後衝入裝有茉莉花、玫瑰花的容器中，再稍煮後即可飲用。
功效：適用於遇天氣變化或勞累則疼痛，肩周炎復發加重者，而且補益肝腎，溫經活血通絡。
總之，山楂玫瑰花茶治療肩周炎效果好，但是治療肩周炎一定要在專業醫生指導下進行，及時採用食療方法，也應和醫生詳細諮詢、溝通。
